膝關(guān)節究竟要如何保養為您支招珍膝五訣

2018-10-31 來(lái)源：濟南骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝蓋可以說(shuō)是人體活動(dòng)中最重要的緩沖裝置，除了臥床，我們的一切活動(dòng)都離不開(kāi)膝蓋的支持，膝蓋在不停的使用中老化，但患齡卻在不自知中年輕化。同時(shí)膝蓋痛也是一種自然規律，不論是運動(dòng)員、明星、還是總統，都是逃不過(guò)的。

正常膝關(guān)節

異常膝關(guān)節

我們會(huì )思考：

1、如何才能判斷膝關(guān)節的早期退化?

2、膝關(guān)節炎的癥狀是什么?有什么后果呢?

3、我們可以采取怎樣的保護措施?

第一、膝關(guān)節的早期退化可以通過(guò)上下樓梯來(lái)測定。

黃色預警：下樓梯疼

橙色預警：上樓梯也疼

紅色警報：走平路疼，休息也感覺(jué)腿疼

二、膝關(guān)節炎癥狀主要體現在以下六方面：

膝關(guān)節炎在中老年人群中較為常見(jiàn)，女性明顯高于男性，且早于男性發(fā)病，出現低齡化趨勢。

那么，其發(fā)展會(huì )出現什么樣的結果呢?

順風(fēng)腿

那怎么辦呢?

沒(méi)關(guān)系，下面介紹珍“膝”五訣：

“衣”：膝關(guān)節遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以保暖尤為重要。

“食”：注意鈣質(zhì)、蛋白及維生素的補充，如牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜。

“住”

(1)盡量減少上下樓梯，可借助扶手或者使用手杖等工具；

(2)避免睡低的床，坐低的板凳，使用低的坐便器；

“行”

(1)穿鞋要合適，女性應少穿高跟鞋；

(2)減少走樓梯、爬山、負重行走等活動(dòng)；

(3)避免長(cháng)時(shí)間跪下或者蹲下；

(4)使用手杖、步行器或者拐杖；

不同姿勢下膝關(guān)節負重情況：

躺下來(lái)負重幾乎是0

站起來(lái)和走路體重的1～2倍

上下坡或上下階梯體重的3～4倍

跑步時(shí)體重的4倍

蹲和跪體重的8倍

“練”：建議游泳、慢跑、散步等運動(dòng)，同時(shí)應注重膝關(guān)節周?chē)∪獾腻憻挕?/p>

“膝”望珍“膝”你我他

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。

健客價(jià)：￥29.5

清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。

健客價(jià)：￥8.5

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥10

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者，以預防靜脈血栓形成（VTE）。

健客價(jià)：￥188

消炎、鎮痛，清涼、止癢，驅風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。

健客價(jià)：￥1.89

用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥9.5

全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。

健客價(jià)：￥24.9

用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥97.9

補益肝腎，養血活血，舒筋活絡(luò )，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。

健客價(jià)：￥29

活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

健客價(jià)：￥13

活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

健客價(jià)：￥2.5

用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。

健客價(jià)：￥35.5

全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。

健客價(jià)：￥45.6

驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價(jià)：￥58

用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等，可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥43

用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥33.9

本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

健客價(jià)：￥23

鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。維D鈣片：補充鈣、維生素D。

健客價(jià)：￥549