成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 坐著也能做運(yùn)動(dòng) 上班族快看過(guò)來(lái)!

坐著也能做運(yùn)動(dòng) 上班族快看過(guò)來(lái)!

2018-10-23 來(lái)源:頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族經(jīng)常敲鍵盤、握鼠標(biāo),手部會(huì)感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開鍵盤鼠標(biāo),雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開,這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。

上班族每日平均要坐班8小時(shí),一天下來(lái),可能不會(huì)出現(xiàn)很大不適情況,但是長(zhǎng)期如此,不知不覺(jué),那些腰酸背痛抽筋的毛病就找上身來(lái)了。很多人問(wèn)調(diào)節(jié)方法,或許這些坐著都可以做的小運(yùn)動(dòng)可以幫助你,至少比什么都不做要強(qiáng)得多。

坐著也能做運(yùn)動(dòng)?上班族快看過(guò)來(lái)!

對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō),手腳也許可以偶爾歇息一會(huì)兒,但是眼睛可是一直在工作。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦,給眼睛帶來(lái)的壓力可不小。平時(shí)除了注意平視電腦之外,最好經(jīng)常做一些眼部保健運(yùn)動(dòng),間隔一段時(shí)間閉上眼一分鐘,轉(zhuǎn)動(dòng)眼球;或者眺望窗外2分鐘左右,都是很有好處的。

如果你還沒(méi)有出現(xiàn)頸部不適情況,可要提前預(yù)防,保持正確的坐立動(dòng)作才是頸部健康來(lái)源。首先要改掉脖子前伸的壞習(xí)慣,挺直背部,保持平視。不要再搖頭晃腦,那是錯(cuò)誤的保健動(dòng)作!尤其是對(duì)于患頸椎病的人來(lái)說(shuō),更是災(zāi)難。

如果你長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前保持一個(gè)動(dòng)作不變,肩部會(huì)變得十分僵硬,久而久之,一側(cè)肩膀可能會(huì)開始發(fā)痛,嚴(yán)重者一發(fā)作整個(gè)手臂都抬不起來(lái)。想要緩解,平時(shí)多做擴(kuò)胸和聳肩運(yùn)動(dòng),一次做個(gè)10到20下,作用感受得到!

上班族經(jīng)常敲鍵盤、握鼠標(biāo),手部會(huì)感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開鍵盤鼠標(biāo),雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開,這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。

有的上班族表示自己坐了1、2個(gè)小時(shí)沒(méi)動(dòng),一站起身,發(fā)現(xiàn)自己有種不會(huì)走路的感覺(jué)。其實(shí)你坐著的時(shí)候,最好將腳部墊高一些,而且時(shí)不時(shí)抬起腳尖,用力收縮腿部肌肉再放松,會(huì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

上班族平日工作繁忙,一旦忙起來(lái)可能就會(huì)什么都不管不顧,但是健康是自己的,如果自己不注意,沒(méi)有人可以幫你。建議大家平時(shí)在休息間隙多做一些這樣的小運(yùn)動(dòng),不會(huì)耽誤你工作,也不會(huì)耽誤你很長(zhǎng)時(shí)間,做到盡力去改善,相信會(huì)有一定收獲。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
方山县| 军事| 乐业县| 长海县| 三河市| 临沂市| 阿瓦提县| 治县。| 图们市| 淮滨县| 巴南区| 景泰县| 祁连县| 桐柏县| 双辽市| 兴宁市| 富阳市| 磐安县| 荥经县| 澄迈县| 旬阳县| 通榆县| 和平区| 泰顺县| 大同市| 宁安市| 巢湖市| 康平县| 漠河县| 河津市| 富裕县| 承德县| 深州市| 平昌县| 手机| 礼泉县| 拉萨市| 乐昌市| 竹山县| 邵武市| 镇宁|