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坐著也能做運動 上班族快看過來!

2018-10-23 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班族經(jīng)常敲鍵盤、握鼠標,手部會感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開鍵盤鼠標,雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開,這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。

上班族每日平均要坐班8小時,一天下來,可能不會出現(xiàn)很大不適情況,但是長期如此,不知不覺,那些腰酸背痛抽筋的毛病就找上身來了。很多人問調(diào)節(jié)方法,或許這些坐著都可以做的小運動可以幫助你,至少比什么都不做要強得多。

坐著也能做運動?上班族快看過來!

對于電腦族來說,手腳也許可以偶爾歇息一會兒,但是眼睛可是一直在工作。長時間面對著電腦,給眼睛帶來的壓力可不小。平時除了注意平視電腦之外,最好經(jīng)常做一些眼部保健運動,間隔一段時間閉上眼一分鐘,轉(zhuǎn)動眼球;或者眺望窗外2分鐘左右,都是很有好處的。

如果你還沒有出現(xiàn)頸部不適情況,可要提前預(yù)防,保持正確的坐立動作才是頸部健康來源。首先要改掉脖子前伸的壞習(xí)慣,挺直背部,保持平視。不要再搖頭晃腦,那是錯誤的保健動作!尤其是對于患頸椎病的人來說,更是災(zāi)難。

如果你長時間坐在電腦桌前保持一個動作不變,肩部會變得十分僵硬,久而久之,一側(cè)肩膀可能會開始發(fā)痛,嚴重者一發(fā)作整個手臂都抬不起來。想要緩解,平時多做擴胸和聳肩運動,一次做個10到20下,作用感受得到!

上班族經(jīng)常敲鍵盤、握鼠標,手部會感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開鍵盤鼠標,雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開,這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。

有的上班族表示自己坐了1、2個小時沒動,一站起身,發(fā)現(xiàn)自己有種不會走路的感覺。其實你坐著的時候,最好將腳部墊高一些,而且時不時抬起腳尖,用力收縮腿部肌肉再放松,會促進腿部血液循環(huán)。

上班族平日工作繁忙,一旦忙起來可能就會什么都不管不顧,但是健康是自己的,如果自己不注意,沒有人可以幫你。建議大家平時在休息間隙多做一些這樣的小運動,不會耽誤你工作,也不會耽誤你很長時間,做到盡力去改善,相信會有一定收獲。

 

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