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腰椎間盤(pán)突出6種鍛煉方式不能做

2018-09-05 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有腰椎間盤(pán)突出一般腰背部肌肉薄弱,仰臥起做會(huì )增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤(pán)突出的病情。

 對于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)講,運動(dòng)療法可以說(shuō)是最經(jīng)濟有效的。但如果沒(méi)有掌握科學(xué)的方法,很容易過(guò)猶不及,無(wú)法達到預期效果。那么作為骨科及康復科醫生應如何指導患者正確掌握運動(dòng)療法呢?

 
腰椎間盤(pán)突出鍛煉6不準

1、不要做仰臥起坐
 
患有腰椎間盤(pán)突出一般腰背部肌肉薄弱,仰臥起做會(huì )增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤(pán)突出的病情。
 
2、避免各種球類(lèi)運動(dòng)
 
籃球、高爾夫球、羽毛球…..等等對身體的移動(dòng)迅速要求比較高,這些運動(dòng)需要腰部帶動(dòng)發(fā)力,往往對抗會(huì )比較激烈,因此,非常容易扭傷腰椎,造成病情加重。
 
3、不建議倒走
 
患者本身腰椎的協(xié)調性不太好,在路面不平或有突發(fā)情況時(shí),練習倒走會(huì )增加腰椎間盤(pán)突出患者摔倒的風(fēng)險,造成骨折、椎間盤(pán)突出加重等問(wèn)題。
 
4、避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉
 
常常看到廣場(chǎng)上老年人抽陀螺鍛煉,抽陀螺、甩鞭子是需要腰椎扭轉的動(dòng)作,對腰椎間盤(pán)是非常大的傷害,容易加重腰椎間盤(pán)的突出。

5、練習瑜伽時(shí)要小心
 
瑜伽動(dòng)作中有很多腰椎下彎的動(dòng)作,使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤(pán)病情加重,從而進(jìn)一步壓迫神經(jīng),引起癥狀。
 
6、不要長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)鍛煉
 
騎自行車(chē)需要長(cháng)時(shí)間的彎腰,路上的顛簸都可能對腰椎間盤(pán)造成更大傷害,從而加重病情,腰椎間盤(pán)突出的患者,要避免長(cháng)期騎行鍛煉哦。
 
當然適當騎自行車(chē)對膝關(guān)節是一項很好的運動(dòng),可以在不負重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節的靈活性,以及腿部肌肉的強度。
 
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