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崴腳不當回事?做錯,小心遺憾終生!

2018-08-22 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō):“傷筋動(dòng)骨一百天”。雖然現在醫學(xué)進(jìn)步,不需要一百天。但崴腳了,還是很麻煩的。相信,許多崴腳的人,都有這種經(jīng)歷。但是,許多人崴腳了,只是簡(jiǎn)單處理下。

俗話(huà)說(shuō):“傷筋動(dòng)骨一百天”。雖然現在醫學(xué)進(jìn)步,不需要一百天。但崴腳了,還是很麻煩的。相信,許多崴腳的人,都有這種經(jīng)歷。但是,許多人崴腳了,只是簡(jiǎn)單處理下。

這樣做,存在隱患!

回想下,當時(shí)的處理方法正確嗎?有沒(méi)有對傷腳的恢復造成影響?為了讓大家在崴腳時(shí)能夠采取正確的應對措施以便更好的促進(jìn)損傷的恢復和避免后遺癥的產(chǎn)生,以下內容一定要知道!

1.崴腳是什么?

崴腳是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情,醫學(xué)上稱(chēng)做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過(guò)最大活動(dòng)范圍,令關(guān)節周?chē)募∪狻㈨g帶甚至關(guān)節囊拉扯撕裂導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

2.關(guān)于崴腳有哪些錯誤認識?

錯誤一:有些人不把崴腳當回事,甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨,甚至刻意劇烈活動(dòng),抱著(zhù)僥幸心理以為活動(dòng)活動(dòng)筋骨就行了,但恰恰相反,這樣做是錯誤的容易出現新的損傷。

正確的做法:立即停止一切活動(dòng),制動(dòng)處理

錯誤二:立即局部熱敷,這是非常錯誤的!熱敷會(huì )擴張血管,加速局部出血和腫脹

正確的做法:立即冷敷

錯誤三:腳踝扭傷沒(méi)必要到醫院檢查治療

正確的做法:踝關(guān)節一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視,不要認為當時(shí)沒(méi)什么事,等到幾周甚至一個(gè)月后腫脹、疼痛癥狀仍沒(méi)有好轉才去看醫生。

3.崴腳后應該如何應對?

1分辨傷勢

一般來(lái)說(shuō)如果自己嘗試輕微活動(dòng),腳踝時(shí)不是劇烈疼痛,可以勉強走路,大多是扭傷,可以自己處置;如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,應馬上到醫院去診治。

2正確冷敷和熱敷

傷后24小時(shí)內一定做冷敷

傷后24小時(shí)后才能做熱敷

3腳踝鍛煉

下面帶來(lái)一組腳踝鍛煉增強腳踝的力量:

1)提踵訓練

2)左右跳躍,前后跳躍,旋轉跳躍,八字腳開(kāi)合跳

3)縱跳,橫跳

4)墊腳八字走路

5)墊腳走路

6)金雞獨立旋轉

7)站在這個(gè)米字型圖案上,一次跳躍

8)彈力帶腳背拉伸

9)彈力帶雙腳外翻

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