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這6種食物越吃越傷骨頭?鈣質(zhì)流失過(guò)多讓人骨質(zhì)疏松

2018-07-17 來(lái)源:醫聯(lián)傳媒  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的骨骼之所以能夠保持一定的強度和硬度,是因為幾乎人體所有的鈣都儲存在人的骨骼之中。而食鹽是一種日常必備調味品,經(jīng)常出現在大家的飯菜中。但是,一旦食鹽攝入過(guò)量,就會(huì )造成骨骼鈣質(zhì)流失。

人體骨骼需要的營(yíng)養通常可以從食物中獲取,但你知道嗎?以下六種食物,越吃就會(huì )越傷害骨頭。

1、食鹽攝入過(guò)量會(huì )傷害骨頭

人的骨骼之所以能夠保持一定的強度和硬度,是因為幾乎人體所有的鈣都儲存在人的骨骼之中。而食鹽是一種日常必備調味品,經(jīng)常出現在大家的飯菜中。但是,一旦食鹽攝入過(guò)量,就會(huì )造成骨骼鈣質(zhì)流失。

2、喝碳酸飲料會(huì )傷害骨頭

雪碧、可樂(lè )等等碳酸飲料近年來(lái)備受人們歡迎。但是,這些碳酸飲料中含有大量的碳酸,這些碳酸會(huì )造成人體排尿時(shí),機體中的鈣質(zhì)隨著(zhù)流失。另外,由于喝碳酸飲料容易增加飽腹感,會(huì )阻擋人體吸收鈣和其他營(yíng)養。所以,青少年們要減少喝碳酸飲料的量。而對于骨質(zhì)疏松的人群來(lái)說(shuō),最好能遠離碳酸飲料。

3、吃咖啡因會(huì )傷害骨頭

咖啡因也是造成骨骼鈣質(zhì)的流失的原因之一。有研究顯示,人體每喝一中小杯的咖啡,也就是攝入大概約100毫克的咖啡因,就會(huì )造成約6毫克鈣質(zhì)的流失。所以,攝入咖啡因是會(huì )傷害到骨頭的。咖啡、冰茶等含有咖啡因飲品人們最好要盡量少喝。

4、喝酒會(huì )傷害骨頭

自古至今,很多人都喜歡喝酒。并且,生意場(chǎng)上、聚會(huì )桌上,酒水更是必備之物。但是,酒里有一種物質(zhì)會(huì )妨礙人體骨細胞的正常工作,從而會(huì )阻礙人體吸收對骨骼有益的礦物質(zhì)。長(cháng)時(shí)間喝酒,容易造成骨骼脆弱,另外經(jīng)常喝酒的人骨折過(guò)后恢復速度也比一般人緩慢。

5、吃氫化植物油會(huì )傷害骨頭

現在的飯店、餐館甚至家庭用油很多都是植物油,但市面上買(mǎi)到的植物油一般都是經(jīng)過(guò)氫化、耐儲存的氫化植物油,而不是自然的植物油。但是植物油含有的維生素K會(huì )在氫化過(guò)程中遭受破壞,所以氫化植物油中會(huì )失去維生素K具有的強壯骨骼的功效。

6、攝入維生素量過(guò)多會(huì )傷害骨頭

維生素是對人體十分重要的一種營(yíng)養素。維生素A具有提高人的視力、幫助人體提高免疫力的作用。但是如果維生素A攝入過(guò)量,可能會(huì )傷害到骨骼,降低骨骼的硬度,增加人體骨折的危險。所以,在日常生活中,應盡量避免過(guò)量攝入諸如菠菜、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A的食物。

相信通過(guò)以上的詳細介紹,大家對傷害骨頭的食物都有一定的了解了,希望本身骨骼疏松的朋友們以及老年人們能減少對這些食物的攝入,爭取保持骨骼健康。

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