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當心咯!骨質(zhì)疏松也會(huì )引起失眠

2018-05-16 來(lái)源:南昌骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前大醫院的內分泌科一般都能采用雙能X線(xiàn)骨密度檢測儀對骨密度進(jìn)行檢查,這是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。該檢查可以鑒別骨質(zhì)疏松癥,預防骨折風(fēng)險,監測骨質(zhì)疏松癥的治療效果。

許多年紀大的人都會(huì )出現骨質(zhì)疏松的癥狀,而骨質(zhì)疏松還會(huì )引起失眠,令很多患者不勝其擾。

一、骨質(zhì)疏松會(huì )引起失眠嗎?

專(zhuān)家表示,臨床上經(jīng)常有失眠患者會(huì )因睡眠中發(fā)生的骨痛而驚醒。這往往是因為他嚴重缺鈣,造成骨質(zhì)疏松,而由骨質(zhì)疏松引發(fā)的骨痛往往會(huì )在人睡眠中悄悄襲來(lái),從而影響人的睡眠質(zhì)量并導致失眠。目前大醫院的內分泌科一般都能采用雙能X線(xiàn)骨密度檢測儀對骨密度進(jìn)行檢查,這是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。該檢查可以鑒別骨質(zhì)疏松癥,預防骨折風(fēng)險,監測骨質(zhì)疏松癥的治療效果。

二、如何預防骨質(zhì)疏松?

(1)控制飲食結構,避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì)。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。

(2)吸煙會(huì )影響骨峰的形成,過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì )增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

(3)運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì )有助于增加骨密度。因此,適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

(4)防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣,避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律,都會(huì )加重體質(zhì)酸化。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質(zhì),預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚(yú)蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。

(6)保持良好的心情,不要有過(guò)大的心理壓力,壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

溫馨提示:想要避免骨質(zhì)疏松帶來(lái)的失眠就要預防骨質(zhì)疏松,如何預防骨質(zhì)疏松呢?請在平時(shí)生活中做好預防措施。

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