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骨關(guān)節炎日常注意事項

2018-05-13 來(lái)源:安陽(yáng)黃塔骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:需從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),如鍛煉后關(guān)節持續疼痛,應降低運動(dòng)強度和時(shí)間。有氧運動(dòng)包括關(guān)節運動(dòng)和肌肉運動(dòng),以膝關(guān)節為例:關(guān)節運動(dòng)可取坐位或臥位,行膝關(guān)節屈伸和旋轉運動(dòng),每日3次左右。

 骨關(guān)節炎也稱(chēng)骨質(zhì)增生、退行性關(guān)節病、增生性骨關(guān)節病及過(guò)度生長(cháng)性關(guān)節炎等。本病是中老年人最常見(jiàn)的慢性關(guān)節疾病。我國50歲以上的人群發(fā)病率為50%,65歲以上的女性和男性則分別達90%和80%以上。其日常注意事項如下:

保持樂(lè )觀(guān)情緒
 
絕大多數患者的預后是良好的。單純X線(xiàn)有骨質(zhì)增生者不一定出現癥狀,髖或膝關(guān)節骨刺者10年后發(fā)生關(guān)節間隙狹窄者不足1%。
 
合理生活工作方式
 
平時(shí)少量多次飲用牛奶,多曬太陽(yáng),必要時(shí)補充鈣劑,中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳,可同時(shí)服用活性維生素D。應調整勞動(dòng)強度或更換導致癥狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動(dòng)。
 
避免機械性損傷
 
避免對受累關(guān)節的過(guò)度負荷,肥胖者應減輕體重。膝和髖關(guān)節受累者應避免長(cháng)久站立、跪位和蹲位。
 
選擇適當的鞋
 
老年人最好穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌50px左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
 
使用輔助設施
 
可利用把手、手杖、護膝(髕股關(guān)節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關(guān)節的負荷。
 
輔助理療
 
急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán),改善關(guān)節功能為主。注意:已做關(guān)節成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節禁用透熱或超聲療法,以免深部灼熱傷。
 
進(jìn)行緩和的有氧運動(dòng)
 
需從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),如鍛煉后關(guān)節持續疼痛,應降低運動(dòng)強度和時(shí)間。有氧運動(dòng)包括關(guān)節運動(dòng)和肌肉運動(dòng),以膝關(guān)節為例:關(guān)節運動(dòng)可取坐位或臥位,行膝關(guān)節屈伸和旋轉運動(dòng),每日3次左右。肌肉運動(dòng)方法有兩種:①取臥位,直抬腿達35°左右,維持5秒,重復20-30次,每日2-4次。②直立位向后伸下肢達45°,維持5秒,重復20-30次,每日進(jìn)行2-4次。不同病人應著(zhù)重不同的鍛煉:膝關(guān)節受累可進(jìn)行游泳或散步,但頸椎骨關(guān)節炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動(dòng),手受累者可做抓和握鍛煉。
 
正確使用鎮痛藥
 
不能濫用鎮痛藥,以防發(fā)生不良反應,尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥,用量宜小,盡早使用維持量,避免2種或2種以上鎮痛藥同時(shí)服用,因療效不疊加,而不良反應增多。老年人宜選半衰期短的藥物,腸溶片一般飯前半小時(shí)內服用,其他制劑一般飯中或飯后服藥。
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