跑步引起關(guān)節痛的八大原因你知道嗎

2018-05-06 來(lái)源：北京德勝門(mén)中醫院骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：跑步時(shí)間過(guò)長(cháng)或是強度過(guò)大，導致關(guān)節部位的活動(dòng)量也相對增加，使得關(guān)節周?chē)募∪獾溶浗M織出現勞損，關(guān)節摩損過(guò)度從而引起疼痛。

跑步是大家健身鍛煉首選的運動(dòng)方式，對于場(chǎng)地和器械不像其他運動(dòng)那么多，只要有時(shí)間就可以進(jìn)行。但是有的人在跑步時(shí)或跑步后卻發(fā)現出現關(guān)節疼痛的情況，這是什么原因導致呢?下面我們就一起來(lái)詳細了解一下。

突然運動(dòng)鍛煉導致

平時(shí)根本沒(méi)有運動(dòng)，突然進(jìn)行強度比較大的跑步鍛煉，關(guān)節部位沒(méi)有一個(gè)適應過(guò)程，一時(shí)承受不了過(guò)大的壓力，就會(huì )產(chǎn)生疼痛感。

熱身不夠充分

在跑步之前沒(méi)有做好充分的熱身運動(dòng)，身體的關(guān)節、韌帶、肌肉等都沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，不能適應跑步狀態(tài)，也容易導致關(guān)節韌帶的拉傷，從而出現關(guān)節疼痛的現象。

運動(dòng)強度過(guò)大

跑步時(shí)間過(guò)長(cháng)或是強度過(guò)大，導致關(guān)節部位的活動(dòng)量也相對增加，使得關(guān)節周?chē)募∪獾溶浗M織出現勞損，關(guān)節摩損過(guò)度從而引起疼痛。

姿勢不正確

跑步時(shí)的姿勢不正確也會(huì )導致身體關(guān)節受到?jīng)_擊受傷而引發(fā)疼痛，像落地姿勢不對，跨步幅度過(guò)大等都會(huì )增加對膝關(guān)節的沖擊，容易出現膝關(guān)節疼痛。

肌肉力量不夠強

本身肌肉力量不夠強壯的話(huà)，跑步過(guò)程中關(guān)節就會(huì )承受更多的負荷，時(shí)間一長(cháng)超出了關(guān)節能負荷的范圍，就會(huì )產(chǎn)生疼痛。

鞋子不合適

跑步時(shí)穿的鞋子不合適，會(huì )增加對關(guān)節的沖擊，像足弓過(guò)低或扁平足的人，往往腳掌過(guò)度內旋，而高足弓的往往腳掌過(guò)度外旋，不穿合適的跑鞋的話(huà)，是會(huì )導致踝關(guān)節、膝關(guān)節疼痛的。

跑步場(chǎng)地不合適

跑步時(shí)選擇的場(chǎng)地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對于身體關(guān)節韌帶的沖擊是很大的，很容易就會(huì )導致膝關(guān)節、踝關(guān)節等部位的損傷，從而引起疼痛。

跑步后不做拉伸

在跑步結束后，不注意做拉伸整理活動(dòng)，跑步中緊繃的肌肉沒(méi)有得到放松，長(cháng)期會(huì )使得肌肉彈性下降，出現肌肉勞損，也會(huì )導致關(guān)節產(chǎn)生疼痛。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥5

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥10

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥35

驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價(jià)：￥58

痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。

健客價(jià)：￥129

溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥25

適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。

健客價(jià)：￥6

消炎鎮痛類(lèi)藥。用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,手術(shù)后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。

健客價(jià)：￥6

溫腎、壯陽(yáng)、益精、祛風(fēng)濕。用于腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)神疲乏力，腰膝酸軟，少腹陰器發(fā)涼，精冷滑泄，肢冷尿頻，性欲低下，功能性勃起功能障礙等。亦可用于改善類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎腎陽(yáng)不足、風(fēng)寒痹阻證引起的關(guān)節疼痛、腫脹癥狀。

健客價(jià)：￥159

清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。

健客價(jià)：￥8

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥76

溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

健客價(jià)：￥36

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥51

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥86

治療痛風(fēng)性關(guān)節炎的急性發(fā)作，預防復發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節炎的急性發(fā)作。

健客價(jià)：￥16

祛風(fēng)通竅，舒筋活血，鎮靜安神，除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂，左癱右瘓，口眼歪邪，四肢麻木，腰腿不利，言語(yǔ)不清，筋骨疼痛，神經(jīng)麻痹，風(fēng)濕，關(guān)節疼痛。

健客價(jià)：￥25

活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò )，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。

健客價(jià)：￥35

驅風(fēng)活血，鎮痛消腫。用于風(fēng)濕痛，筋骨痛，關(guān)節痛，腰腿酸痛以及跌打損傷。

健客價(jià)：￥4.5

溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

健客價(jià)：￥31

用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥6