長(cháng)期伏案工作是頸椎病發(fā)病的主要原因之一。王老師，60歲，長(cháng)期伏案工作，并經(jīng)常伏案工作數小時(shí)不休息，連續多年被評為先進(jìn)工作者。他罹患頸椎病30年，一直不在乎，沒(méi)有到醫院接受過(guò)正規治療，甚至發(fā)展到了四肢無(wú)力、發(fā)抖，小便無(wú)力，仍然認為不礙事，結果在一次不慎摔跤后導致四肢癱瘓，雖經(jīng)過(guò)醫院手術(shù)治療和康復治療，最終還是落下了終身殘疾。

長(cháng)期高枕的習慣是頸椎病的發(fā)病原因之一。小李今年35歲，從年輕時(shí)起就有高枕的習慣，枕頭低了睡不著(zhù)。20多歲的時(shí)候就發(fā)生了頸椎生理曲度消失，后來(lái)逐漸變成反曲畸形。30多歲，他就已經(jīng)發(fā)生了大量骨質(zhì)增生，醫生都非常驚奇，并感慨地說(shuō)他是35歲的人，70歲的頸椎。最后分析原因，醫生認為，長(cháng)期的高枕習慣是導致他頸椎病的主要原因。

手機過(guò)度應用是近年來(lái)頸椎病年輕化的主要原因。小翠今年13歲，父母視為掌上明珠，溺愛(ài)至極，小學(xué)一年級配了手機，24小時(shí)不離身，連上課都在偷偷地玩手機，睡覺(jué)時(shí)也要躲在被窩里玩游戲。2年來(lái)，頭暈頭痛的毛病讓她不得不休學(xué)，父母帶著(zhù)她四處求醫，最終診斷為交感型頸椎病，頸椎不穩，治療已經(jīng)十分棘手。

非科學(xué)的健身運動(dòng)損傷可以導致頸椎病。趙某酷愛(ài)運動(dòng)，還喜歡追風(fēng)。幾年前從網(wǎng)上看到米字操，便模仿著(zhù)每日鍛煉，每天成百數千次地進(jìn)行頸椎快速的前屈后伸左右側屈旋轉運動(dòng)，逐漸地頸椎開(kāi)始咔咔作響，頭暈，頭痛也發(fā)生，經(jīng)醫院診斷發(fā)現，頸椎明顯不穩。后來(lái)經(jīng)過(guò)停止頸椎不正確鍛煉，糾正鍛煉方式，結合中西醫藥物、理療等治療手段，癥狀得到緩解，經(jīng)過(guò)幾年的頸椎周?chē)∪獾腻憻挷诺靡灾斡?/p>

頸椎病的發(fā)病原因很多，上述四個(gè)病例代表了四種最常見(jiàn)的頸椎病發(fā)病原因。

據分析，肌肉和韌帶的勞損和慢性損傷是頸椎病早期發(fā)病的主要原因。

長(cháng)期伏案工作是典型的不正常工作姿勢導致頸椎病的代表，長(cháng)時(shí)間的低頭工作，使頸椎周?chē)绕涫呛蠓降募∪鈺?huì )發(fā)生勞損，勞損之后，肌肉的維持運動(dòng)、協(xié)調運動(dòng)姿勢的能力減弱，動(dòng)態(tài)穩定性下降，人體就會(huì )代償性地調整頸椎的力學(xué)穩定機制，就會(huì )逐漸發(fā)生頸椎生理曲度的異常，同時(shí)產(chǎn)生慢性疼痛。如果治療不及時(shí)，肌肉不能得到及時(shí)地修復，進(jìn)一步的勞損會(huì )導致韌帶、椎間盤(pán)等組織結構的退變和勞損，使維持頸椎靜止狀態(tài)穩定性的能力降低，頸椎的穩定性會(huì )進(jìn)一步下降，人體不但會(huì )發(fā)生生理曲度的異常，而且會(huì )發(fā)生骨質(zhì)增生和韌帶鈣化，發(fā)生在神經(jīng)管道或者脊髓管道內的骨質(zhì)增生會(huì )壓迫神經(jīng)甚至脊髓，從而逐漸導致癱瘓。其它還有許多不良的工作姿勢都會(huì )導致頸椎病的發(fā)生，這里不一一贅述。但不管什么姿勢，只要長(cháng)期一個(gè)姿勢太久，不及時(shí)更換變換姿勢，都會(huì )導致頸椎周?chē)∪忭g帶的勞損，加重頸椎不穩，啟動(dòng)骨質(zhì)增生韌帶鈣化的進(jìn)程，最終導致神經(jīng)和脊髓的受壓。

長(cháng)期高枕睡覺(jué)是典型的不良生活姿勢導致頸椎病的代表；手機和電腦等高科技產(chǎn)品的過(guò)度應用導致頸椎病的原因與長(cháng)期伏案工作類(lèi)似，是頸椎病年輕化、高發(fā)化的重要原因之一。這些原因導致頸椎病發(fā)生的機制與長(cháng)期伏案工作導致頸椎病的機制大體相似。

不科學(xué)的頸椎鍛煉導致頸椎病的情況時(shí)有發(fā)生，需要給大家提個(gè)醒。科學(xué)的鍛煉能夠緩解頸椎周?chē)募∪馄冢鰪娂×湍土Γ岣哳i椎的穩定性，防止頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。而不科學(xué)的鍛煉會(huì )加重肌肉、韌帶、椎間盤(pán)甚至骨關(guān)節的損傷，使頸椎穩定性下降，導致頸椎病的發(fā)生或發(fā)展。

如何預防頸椎病

頸椎病以預防為主。頸椎病的預防需要遵循“生活規律、勞逸有度、動(dòng)靜結合、主動(dòng)抗阻”的16字原則。只有生活規律，才能讓頸椎有規律地休息，防止頸椎病。只有勞逸有度，才能避免頸椎的勞損發(fā)生。避免一個(gè)姿勢長(cháng)時(shí)間學(xué)習或工作；不要躺著(zhù)看書(shū)；在工作期間或工作之余時(shí)，做輕柔的頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)；長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉；注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，要保持脊柱的生理性彎曲；絕對避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作：一次在電腦前工作、讀書(shū)、寫(xiě)作等最好不要超過(guò)1小時(shí)。

曾主任認為“主動(dòng)抗阻”運動(dòng)鍛煉方法是目前增強肌肉力量的良好方法，并建議有條件者一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行頸部的肌肉和韌帶的訓練，避免粗暴鍛煉。