不良午睡習慣容易得頸椎病！

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摘要：因為埋著(zhù)頭會(huì )導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì )因長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

很多人中午吃完飯后都會(huì )出現昏昏欲睡的感覺(jué)。據專(zhuān)家介紹，這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降。專(zhuān)家提醒說(shuō)，這時(shí)不要立即睡覺(jué)，因為馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足，而且還會(huì )影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。

對于沒(méi)有條件中午在床上睡覺(jué)的，專(zhuān)家認為最好不要枕著(zhù)胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺(jué)。因為埋著(zhù)頭會(huì )導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì )因長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

而且長(cháng)期壓迫手臂和臉部，會(huì )影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

“對于午睡的時(shí)間，理論上應控制到30分鐘之內。”專(zhuān)家說(shuō)，“因為入睡30分鐘之內是淺睡眠，之后是深睡眠。

在淺睡眠期醒來(lái)，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習，但如果在深睡眠期醒來(lái)，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習。如果午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，還影響晚上的入睡時(shí)間推后，甚至失眠。”

專(zhuān)家強調，在現實(shí)中，合適的午睡時(shí)間還是因人而異的。“如果是一個(gè)倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著(zhù)‘醞釀’一會(huì )才能睡的人，那就根據他一般的“醞釀”時(shí)間再往后延長(cháng)30分鐘就好。”

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