頸椎病最重要的預防技巧！

2018-04-24 來(lái)源：盛義堂頸肩腰腿痛醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從小家人就教育，坐有坐相，站有站相，這確實(shí)很有道理。平衡和放松是肩頸、脊椎的最?lèi)?ài)，窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺(jué)、斜躺著(zhù)看電視、單肩背包等姿勢都會(huì )讓肩頸很不舒服。

頸椎病是辦公室人群的高發(fā)疾病，由缺乏鍛煉、長(cháng)期姿勢不正確等原因導致的。患有頸椎病之后，很難的完全痊愈。而且一旦不注意就會(huì )復發(fā)。頸椎病重在預防。我們要怎么預防頸椎病呢？

1.行得正，坐得直

從小家人就教育，坐有坐相，站有站相，這確實(shí)很有道理。平衡和放松是肩頸、脊椎的最?lèi)?ài)，窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺(jué)、斜躺著(zhù)看電視、單肩背包等姿勢都會(huì )讓肩頸很不舒服。

2.一個(gè)姿勢不超過(guò)一小時(shí)

長(cháng)期坐姿低頭伏案工作，對頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔一小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)10分鐘，喝水、遠眺、上廁所都可以。有研究發(fā)現，正常人坐或站立1小時(shí)頸、腰曲變直，弓步站立15分鐘，頸、腰曲恢復。

3.床具不求貴的，只要合適的

人三分之一的時(shí)間都在床上度過(guò)，所以枕頭、床墊對頸肩保護很重要。首先床墊不能太軟，枕頭不能太高(仰臥時(shí)枕頭高度為一拳頭，側臥時(shí)可相對高些)，最好是中間凹兩邊高的枕頭。

頸椎病重在預防。白領(lǐng)工作者，長(cháng)期靜坐不動(dòng)者，需要時(shí)不時(shí)的動(dòng)一下，活動(dòng)身體關(guān)節。有條件者可以聯(lián)系一些保護頸椎的操。坐的姿勢尤為要注意。

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活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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