成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 給關(guān)節(jié)炎患者的下肢鍛煉建議!

給關(guān)節(jié)炎患者的下肢鍛煉建議!

2018-04-23 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在游泳池淺水區(qū)、平地上行走;游泳,并避免過度用力蹬腿;選擇低阻力自行車進行騎行;學習一些瑜伽姿勢;進行適當?shù)纳现憻捄挽o力練習,同時避免下肢關(guān)節(jié)的活動,以強化我們的髖關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)炎患者而言,合理的運動與鍛煉是緩解疼痛和改善運動能力的不錯選擇。然而值得注意的是:并非所有的運動項目都能起到正面作用。

特別針對下肢運動為關(guān)節(jié)炎患者推薦以下方法,包括如何改善病變區(qū)域的功能,以及應(yīng)當避免哪些“高危”運動。

臀部

建議:在游泳池淺水區(qū)、平地上行走;游泳,并避免過度用力蹬腿;選擇低阻力自行車進行騎行;學習一些瑜伽姿勢;進行適當?shù)纳现憻捄挽o力練習,同時避免下肢關(guān)節(jié)的活動,以強化我們的髖關(guān)節(jié)。

不建議:跑步;下肢關(guān)節(jié)過度外展,例如一些普拉提和瑜伽姿勢;大重量深蹲,當然并不包括靠墻蹲起和自重蹲起。

膝蓋

建議:游泳,并避免過度用力蹬腿;在游泳池淺水區(qū)、平地(最好是橡膠瀝青跑道)上行走;練習太極;進行上肢鍛煉和一些強化股四頭肌的自重運動;選擇低阻力自行車進行騎行。

不建議:跑步;大重量深蹲;不適當?shù)蔫べぷ藙?,籃球、壁球等一些需要跳躍和快速變向的運動;雙腳同時離地的高沖擊運動,如開合跳和跳繩。

腳踝和雙足

建議:游泳,并避免過度用力蹬腿;在游泳池淺水區(qū)行走;瑜伽;選擇合適的運動鞋,在平地(最好是橡膠瀝青跑道)上行走,必要時可限制速度;大多數(shù)平地運動和上肢、股四頭肌強化鍛煉。

不建議:高沖擊的跳躍運動(例如:跳繩、某些有氧課程);在崎嶇不平的路面上行走(如:沙地,徒步爬山等);缺乏休息和下肢拉伸的長途跋涉;籃球或網(wǎng)球等需要快速變向的運動。

另外,我們在運動鍛煉過程中,還有哪些需要注意的地方嗎?

專家提醒:請大家牢記,除了水中運動和瑜伽之類的特殊運動項目外,我們都需要準備一雙合適的運動鞋。

在開始健身運動之前,請咨詢醫(yī)生或物理治療師,避免任何給您帶來疼痛不適的動作。如果經(jīng)過兩小時后的鍛煉,您感覺關(guān)節(jié)疼痛而非肌肉酸痛,說明您的運動方式需要調(diào)整。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
大荔县| 苍梧县| 勐海县| 五华县| 北票市| 墨玉县| 塔城市| 镇巴县| 德令哈市| 中牟县| 汕尾市| 静海县| 平安县| 枝江市| 张家口市| 北川| 绿春县| 桦甸市| 保康县| 榆林市| 静宁县| 卓资县| 曲靖市| 温宿县| 延庆县| 石泉县| 剑阁县| 乐昌市| 石城县| 文登市| 呼伦贝尔市| 偃师市| 敖汉旗| 日土县| 通许县| 河北省| 象州县| 桃江县| 南丰县| 阿合奇县| 寿光市|