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你知道關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法嗎?

2018-04-23 來源:健康脊柱之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究證明,人在走路時每走一步對關(guān)節(jié)的壓力,相當(dāng)于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關(guān)節(jié)的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。

 關(guān)節(jié)炎是困擾著很多老年人的一種疾病,那么,老年關(guān)節(jié)炎該如何護(hù)理呢?一些中老年患者沒有受過傷,卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。其實(shí),他們中的大部分患有骨性關(guān)節(jié)炎。

人在二十二、三歲以后,腦垂體分泌生長激素減少,身體也停止生長,人體的所有器官都進(jìn)入一個維持期,并開始走向老化,體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期,進(jìn)而慢慢老化。所以,每個人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”。患者覺得關(guān)節(jié)疼痛,其實(shí)是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn),磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。
 
研究證明,人在走路時每走一步對關(guān)節(jié)的壓力,相當(dāng)于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關(guān)節(jié)的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化,加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。
 
正確處理關(guān)節(jié)損傷
 
很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
 
關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治
 
關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報,表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī),防止小問題變成大問題。
 
改變不合理的生活習(xí)慣
 
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
 
減輕體重
 
肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
 
避免關(guān)節(jié)受傷
 
注意運(yùn)動場地及運(yùn)動器械的安全,避免受傷。運(yùn)動之前先熱身,運(yùn)動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動。大量運(yùn)動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
 
改變不合理的運(yùn)動方式
 
太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運(yùn)動量的運(yùn)動方式。
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