落枕了還不知道怎么辦，趕快圍觀(guān)！

2018-04-23 來(lái)源：健康脊柱之家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實(shí)落枕的大多數原因和睡覺(jué)的姿勢有關(guān)，入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這個(gè)過(guò)程可以總結為：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情況下大家是這么睡的。

落枕，又稱(chēng)失枕，前者是較為民間的說(shuō)法，用咱們專(zhuān)業(yè)的話(huà)來(lái)說(shuō)那就叫做：頸肩部肌筋膜炎。落枕不算個(gè)啥大事，但是真要發(fā)生了那還真就是一件折磨人的事。

其實(shí)落枕的大多數原因和睡覺(jué)的姿勢有關(guān)，入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這個(gè)過(guò)程可以總結為：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情況下大家是這么睡的。

而落枕的你或許是這樣睡的，這種姿勢睡眠的情況下很容易使脖子造成一個(gè)懸空的狀態(tài)，漫漫長(cháng)夜，脖子處于懸空狀態(tài)，后果可想而知。

其實(shí)人的活動(dòng)離不開(kāi)肌肉的支持。人在睡眠活動(dòng)中會(huì )無(wú)意識的翻身來(lái)活動(dòng)身體，順便使肌肉得到緩解。讓我們再回到落枕這件事上來(lái)說(shuō)，如果睡覺(jué)時(shí)睡的太死導致長(cháng)期沒(méi)有翻身，那斜方肌會(huì )持續性收縮以致痙攣，落枕就出現了。

當然了，無(wú)論現在看文章你是否落枕，今天教你個(gè)法寶，對落枕有很大的幫助，所以你要瞪大眼睛仔細看！

首先拿揉頸部肌肉..充分拿揉放松

拿揉項后韌帶和肌肉三到五分鐘

拿揉斜方肌和肩胛提肌三到五分鐘

按揉天柱穴三到五分鐘

天柱穴位于后頭骨正下方凹處,也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外側凹處,后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右即是此穴

按揉落枕穴

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是落枕穴

最后給大家一個(gè)建議：

1、睡覺(jué)時(shí)避免受風(fēng)著(zhù)涼。

2、睡覺(jué)時(shí)調整枕頭的高度。

3、女性一般枕頭高度八到十厘米合適。