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治療頸椎病有哪些小竅門(mén)呢?

2018-04-08 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚餐補骨。可以把核桃、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作,來(lái)保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

由于長(cháng)期的伏案工作,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長(cháng)期繁瑣的治療,不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,每天堅持動(dòng)一動(dòng),使自己遠離病痛。

很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著(zhù)自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。

溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開(kāi)10分鐘即成,建議每天喝一次。

5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。

吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌,喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

簡(jiǎn)單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時(shí)頸部會(huì )發(fā)熱,并有很舒適的感覺(jué)。

做做戶(hù)外運動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動(dòng)項目。

晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作,來(lái)保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

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