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7種習慣讓你遠離肩膀疼痛!

2018-04-01 來(lái)源:關(guān)節言  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要養成定期運動(dòng)的好習慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動(dòng)前要將熱身做充分,運動(dòng)后做做伸展體操來(lái)放松肩膀的肌肉。

肩膀疼痛很可能是平時(shí)的生活習慣不好。下面7種好的生活習慣,可能會(huì )讓你遠離肩膀疼痛。

1、定期運動(dòng)

要養成定期運動(dòng)的好習慣,游泳跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動(dòng)前要將熱身做充分,運動(dòng)后做做伸展體操來(lái)放松肩膀的肌肉。

2、保持正確的走路姿勢

良好正確的走路姿勢能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時(shí)候將意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著(zhù)地,收緊臀部并抬頭挺胸。

3、用雙肩包

雙肩包能夠幫你分擔重量,不至于造成損傷。不過(guò)如果包實(shí)在太沉,兩只手輪流提。

4、準備一件小外套

在辦公室中隨時(shí)放件小外套,尤其是夏季在空調房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時(shí)節,應對天氣變化。

5、不要長(cháng)時(shí)間低頭

在打字或閱讀時(shí),頭不要太低,以避免因為頸椎過(guò)度彎曲影響肩膀。

6、不要過(guò)度使用肩膀

無(wú)論做運動(dòng)、做家務(wù),都要注意不要過(guò)度使用肩膀,避免關(guān)節磨損。

7、少吃冰冷食物

冰冷食物容易阻礙血液循環(huán),也會(huì )引起肩膀疼痛。

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