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肩周炎鍛煉方法哪些

2018-03-26 來(lái)源:肩周炎的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者在床上仰臥或者是背部靠墻,上臂靠在身體上,以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn),屈肘,做外旋活動(dòng)。

核心提示:肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部的疾病,這種疾病會(huì)反復(fù)發(fā)作,讓人煩惱不堪,肩周炎發(fā)作了很多人會(huì)服用止疼藥,但是止疼藥只能是治標(biāo)不治本,患上了肩周炎如果經(jīng)常采用一些有利于肩周炎的鍛煉方法會(huì)收到不錯(cuò)的效果,下面小編就介紹一下肩周炎鍛煉方法有哪些。

1.患者在床上仰臥或者是背部靠墻,上臂靠在身體上,以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn),屈肘,做外旋活動(dòng)。
 
2.肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一側(cè)手指爬墻,盡量爬的越高越好,到最高的地方可以畫一個(gè)印記,然后再重復(fù)上面的動(dòng)作,每次爭(zhēng)取比前一次爬的更高,這樣反復(fù)鍛煉對(duì)肩周炎很有效。
 
3.患者可以自然站立,將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè),向健側(cè)拉并且向上拉,盡量向上向健側(cè),對(duì)肩周炎比較有療效。
 
4.患者自然站立手臂貼著身子,然后將手心向下,手臂盡量向上抬起,抬到最高位置,靜止十分鐘,然后回到原處,再重復(fù)。
 
5.患者站立或者是仰臥都可以,然后用患病的一側(cè)屈肘,手心向上向后,前臂向前向上,盡量用肘部擦額頭,也就是擦汗動(dòng)作,反復(fù)做。
 
6.將雙手放在頭部的后面仰臥,然后將肘部盡量?jī)?nèi)收,然后再盡量外展,這樣反復(fù)做,有利于肩周炎的好轉(zhuǎn)。
 
7.患者自然站立,然后將肘部伸直,手臂向前向上向后旋轉(zhuǎn),幅度由小到大,反復(fù)進(jìn)行可以有效的治療肩周炎
 
以上是幾個(gè)肩周炎鍛煉的動(dòng)作,長(zhǎng)期鍛煉才能夠有效果哦!要想不再被肩周炎所煩惱,就積極的鍛煉起來(lái)吧,可能一開始做動(dòng)作肩部會(huì)有些疼,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)獲得好轉(zhuǎn),要經(jīng)常鍛煉不可以半途而廢哦!
 
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