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肩周炎影響生活,畫圈、搓背、爬墻法幫助你輕松減輕痛苦!

2018-01-29 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?,也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

肩周炎這種疾病會給患者的生活帶來很大的不便,平時的動作都要受到肩周炎的限制。

而這種疾病往往會發(fā)生在中老年人身上,現(xiàn)在在很多年輕的白領(lǐng)朋友身上也會出現(xiàn)。這都是因為長期久坐不動引發(fā)的,為了能夠緩解病情患者朋友們需要掌握一些肩周炎的治療方法,請大家一起來看詳細(xì)介紹吧。

一、劃圈法

每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?,也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

二、搓背法

患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

三、爬墻法

正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。

四、保暖法

受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個重要原因,因此為了預(yù)防復(fù)發(fā),患者一定要注意肩部的保暖,應(yīng)避免空調(diào)出風(fēng)口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。

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