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治療肩周炎的5個(gè)妙招

2018-01-29 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。

肩周炎的鍛煉方法,肩周炎是肩關(guān)節周?chē)P(guān)節囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。肩周炎的的病變特點(diǎn)是很廣泛的,患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎樣鍛煉有治療效果呢?下面我們一起來(lái)看看吧

1、彎腰轉肩

患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫(huà)圈運動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節活動(dòng)。

2、后伸下蹲

患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復做下蹲動(dòng)作,以加強肩關(guān)節的后伸活動(dòng)。

3、手指爬墻

患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。

4、聳肩

坐位或立位,兩肩聳動(dòng),幅度由弱到強,每天2次,每次50~100下。

5、摸頸

坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50~100下。

治療肩周炎最重要的兩點(diǎn)就是注意日常的生活習慣、還有就是要堅持鍛煉。

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