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養生?還是養病?這種保健方式要不得!

2017-11-26 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:朋友圈推出的“微信運動(dòng)”功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個(gè)1、2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!

   每天2萬(wàn)步:毀了膝蓋!

  最好的醫生是自己,最好的藥物是時(shí)間,最好的運動(dòng)是“走路”。
 
  朋友圈推出的“微信運動(dòng)”功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個(gè)1、2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!
 
  每天一萬(wàn)五,走出滑膜炎
 
  杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒(méi)想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節滑膜炎!醫生解釋劉先生是走得太多了!屬于過(guò)度運動(dòng),已經(jīng)傷害到了身體!
 
  日行2萬(wàn)步,膝關(guān)節積液
 
  張阿姨今年50多歲,平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天2萬(wàn)步打底。
 
  沒(méi)想到,這種追求養生的方式給她帶來(lái)大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產(chǎn)生了損傷,時(shí)間長(cháng)了,原本應該起到潤滑關(guān)節作用的關(guān)節腔液越來(lái)越多,這才形成了積液。
 
  日走3萬(wàn)步,傷了大腿骨
 
  還有一位60多歲老年朋友,體重60公斤,身高1.6米,每天暴走15公里,每天接近3萬(wàn)步。
 
  剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,但走了半個(gè)月以后,一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛,當時(shí)還可以走路,就以為是扭傷了,撐著(zhù)沒(méi)到醫院去。后來(lái),越來(lái)越疼,病人才到醫院,一檢查才發(fā)現,原來(lái)是大腿的骨頭斷了......
 
  昆明骨科醫院關(guān)節專(zhuān)家提醒:每天走個(gè)1萬(wàn)多步、2萬(wàn)步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬(wàn)步,很有可能會(huì )傷了膝蓋。
 
  因此千萬(wàn)不要以為每天走個(gè)幾萬(wàn)步是在養生,其實(shí)是在養病哦!
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