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骨質(zhì)疏松就得喝骨頭湯?

2017-10-23 來(lái)源:酒泉骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松重在預防。預防分三級。一級預防:從兒童和青少年做起,注意合理的膳食營(yíng)養,多吃魚(yú)、蝦、牛奶等高鈣食品;二級預防:人到中年后要注意,每年進(jìn)行一次骨密度監測,以便及早進(jìn)行治療;三級預防:退行性骨質(zhì)疏松癥患者要進(jìn)行藥物治療。

   骨質(zhì)疏松是一種漸進(jìn)及系統性病變,其特征為骨質(zhì)密度低及骨骼組織變薄,從而引致骨骼變脆和增加骨折的機會(huì )。停經(jīng)后的婦女、老年人、長(cháng)期臥床的病人,都是易發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群。當發(fā)現自己腰酸背痛、身長(cháng)縮短或者駝背,容易骨折等,就要注意了,發(fā)現這些癥狀應去醫院篩查,自己是不是得了骨質(zhì)疏松。

  骨質(zhì)疏松重在預防。預防分三級。一級預防:從兒童和青少年做起,注意合理的膳食營(yíng)養,多吃魚(yú)、蝦、牛奶等高鈣食品;二級預防:人到中年后要注意,每年進(jìn)行一次骨密度監測,以便及早進(jìn)行治療;三級預防:退行性骨質(zhì)疏松癥患者要進(jìn)行藥物治療。
 
  骨質(zhì)疏松就得喝骨頭湯?

  補鈣也有大講究
 
  中國古話(huà)說(shuō):吃啥補啥。很多人認為補鈣首選骨頭湯。有人做了個(gè)試驗:用5公斤豬骨頭加上5公斤水,在高壓鍋里熬10小時(shí),結果一碗骨頭湯中的鈣含量不過(guò)10毫克。而同樣一碗牛奶中的含鈣量,遠遠高于一碗骨頭湯。另外,對于老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。
 
  中國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議,每天攝取的鈣量應保證:兒童800到1200mg,少年1000到1200mg,成人800mg,孕婦1500mg。可以補鈣的食物推薦豆類(lèi)食物,如豆腐、黃豆、青豆、加鈣豆漿等;海產(chǎn)類(lèi)和貝類(lèi)食物,如海帶、紫菜、蝦米等;蔬菜類(lèi),如白菜、蘿卜、香菇、木耳、莧菜、菠菜、油菜、芹菜、西藍花、芥蘭等;硬殼果類(lèi)食物,如芝麻、花生、核桃、杏仁、炒南瓜子等;還有含維他命D的食物,如牛奶、牛油、奶酪、蛋黃、肝臟、三文魚(yú)等。補鈣冠軍食物應該非牛奶莫屬,奶類(lèi)不但含鈣量高,吸收率也高。每天喝牛奶500g,便能供給600mg的鈣,再加上膳食中其他食物供給的300mg左右的鈣,便能滿(mǎn)足人體對鈣的需要。
 
  需要注意的是,高鹽食物會(huì )增加體內水分流失,從而增加鈣質(zhì)從小便中流失的機會(huì );長(cháng)期過(guò)量飲酒也易導致骨質(zhì)疏松;另外,吸煙也是一個(gè)高危因素。
 
  我們每天都在流失骨質(zhì)

  陽(yáng)光、運動(dòng)一個(gè)都不能少
 
  得了骨質(zhì)疏松該怎么辦?每天要適量曬太陽(yáng),幫助身體吸收鈣質(zhì);每天運動(dòng)鍛煉至少半小時(shí),可以散步、打太極、做各種運動(dòng)操、游泳等,長(cháng)期臥床病人要積極康復鍛煉,做主動(dòng)被動(dòng)運動(dòng),條件允許的話(huà)每天要進(jìn)行站立床訓練。
 
  骨質(zhì)疏松防治的基礎藥物:鈣劑+維生素D片,補鈣的方法十分重要,首先是適量補鈣(遵醫囑服藥),分次進(jìn)行,臨睡前服用更佳。絕經(jīng)后的婦女可以適量補充女性荷爾蒙及黃體素,對更年期癥狀的緩解也很有幫助。
 
  有些人會(huì )很納悶,為什么我一直補鈣,卻還是得了骨質(zhì)疏松呢?其實(shí)你不知道,你的身體每天都在丟失骨質(zhì),而你身體骨質(zhì)流失的速度已經(jīng)超過(guò)你吸收的速度,這個(gè)時(shí)候就需要運用減慢骨質(zhì)流失、抑制骨質(zhì)分解的藥物。
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