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護腎就是在養身子骨!7個(gè)小動(dòng)作延年益壽!

2017-10-21 來(lái)源:太原同濟頸腰椎病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多數藥物有不同程度的副作用,有些藥物排泄時(shí)會(huì )損及腎臟,如一些抗生素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。

   人老了,五臟六腑都會(huì )跟著(zhù)衰退,免疫力也會(huì )下降,所以更容易感染疾病。

  腎臟是人體非常重要的器官,主排泄、調節水鹽平衡,老人要想延年益壽,可以從護腎入手。
 
  中醫上也認為“腎主骨”,腎好了身子骨自然不會(huì )“顫顫巍巍”、“瑟瑟發(fā)抖”了。
 
  保護好腎臟,是延年益壽的重要環(huán)節,需要注意以下幾點(diǎn)。
 
  護腎關(guān)鍵之一

  預防尿路感染
 
  老年人尿路感染的發(fā)病率隨年齡的增長(cháng)而升高,男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染,應及時(shí)發(fā)現治療。經(jīng)常導尿或留置導尿管也容易引起染,故應盡量避免使用。
 
  護腎關(guān)鍵之二

  慎用藥物
 
  若患病需要應用藥物時(shí),要在醫生的指導下,選用對腎臟損害小的藥物,以免損害腎功能。多數藥物有不同程度的副作用,有些藥物排泄時(shí)會(huì )損及腎臟,如一些抗生素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。此外,有藥物過(guò)敏史及腎病史者,就醫時(shí)要向醫生及時(shí)說(shuō)明,老年人亂服藥物可能會(huì )在不知不覺(jué)中損害腎臟。
 
  護腎關(guān)鍵之三

  注意糖尿病及高血壓
 
  糖尿病和高血壓都會(huì )損傷腎臟,可致慢性腎病,而腎病又會(huì )加重糖尿病和高血壓的病情。所以,有糖尿病和高血壓者,要積極治療控制病情,并定期到醫院檢查腎功能。
 
  護腎關(guān)鍵之四

  防寒保暖
 
  天氣變化氣溫驟降時(shí),老年患者病情易加重,其中包括腎病病人。這與氣溫變化使血管收縮,影響腎臟血流有關(guān)。
 
  護腎關(guān)鍵之五

  重視治療泌尿結石
 
  泌尿系統結石尤其是輸尿管部位結石很易造成腎積水,天長(cháng)日久,會(huì )形成梗阻性腎病,重者會(huì )出現腎功能衰竭。
 
  護腎關(guān)鍵之六

  避免憋尿
 
  尿液經(jīng)常長(cháng)時(shí)間滯留在膀胱內,易造成細菌繁殖,使細菌通過(guò)膀胱、輸尿管感染腎臟,造成腎盂腎炎。
 
  護腎關(guān)鍵之七

  減少食鹽攝入量
 
  中老年人應盡量清淡飲食,以避免進(jìn)食過(guò)多高蛋白食物、過(guò)高攝鹽,增加腎臟負擔,尤其有高血壓、腎臟病的患者應注意。
 
  護腎關(guān)鍵之八

  及時(shí)補充水分
 
  老年人一旦出現嚴重腹瀉、嘔吐、精神萎靡、尿少時(shí),很容易因脫水導致血容量不足而出現急性腎衰竭。
 
  護腎關(guān)鍵之九

  定期檢查
 
  很多腎病早期無(wú)任何不適癥狀,所以定期健康檢查可以做到早發(fā)現早治療。一般腎臟病檢查主要是尿常規、腎功能檢查以及腎臟B超。對于罹患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的高危人群應該每3個(gè)月到半年檢查一次尿常規。
 
  堅持這7個(gè)小動(dòng)作延年益壽

  一、遠眺
 
  遠眺有助于眼肌放松,等同于給眼睛做養生操。
 
  在自家陽(yáng)臺或登上山峰,有規律地轉動(dòng)眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時(shí)轉動(dòng)眼球,眼動(dòng)頭不動(dòng),旋轉運目10圈。
 
  二、哈氣
 
  早晨起床后到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開(kāi),向外哈一口氣再閉合起來(lái),合嘴時(shí)輕輕叩擊牙齒。
 
  這個(gè)動(dòng)作,可通過(guò)面部神經(jīng)的反射刺激大腦,使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節奏地運動(dòng),防止中老年人面肌萎縮。此外,張合嘴巴可使咽喉部得到活動(dòng),保持耳咽管的通暢,使中耳內外的壓力維持平衡,防止老年人耳聾。
 
  三、咽唾
 
  中醫認為,唾液充盈,緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長(cháng)壽。
 
  嘴唇微合,全身放松,用舌攪動(dòng)口齒,一般是圍繞上下牙齒運轉,先左后右,先上后下,依次輕輕攪動(dòng)各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液滿(mǎn)時(shí),鼓腮含漱36次。漱津后,將口中津液分3小口咽下。
 
  四、摩耳
 
  耳為腎之外竅,通于腦,是全身經(jīng)絡(luò )匯集之處。經(jīng)常摩耳,可以疏通經(jīng)絡(luò )、流通氣血、平衡陰陽(yáng)、增強聽(tīng)力,祛病養生。
 
  摩耳的動(dòng)作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自?xún)认蛲馓崂咄舛p手把耳朵由后向前掃,聽(tīng)到“擦擦”聲。
 
  五、轉頸
 
  長(cháng)期的不正確姿勢易導致相關(guān)組織增生、損傷并最終導致頸椎病,老年朋友沒(méi)事可以多做轉頸操。
 
  動(dòng)作很簡(jiǎn)單,完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動(dòng)作,速度盡可能慢,幅度盡可能大。同時(shí)配合聳肩,努力讓肩部靠近耳朵,然后再放下。
 
  六、握拳
 
  《諸病源候論》講,“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”,意思是指握拳能保護體內正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動(dòng)作。
 
  把大拇指向內橫在手心,其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時(shí)全身稍稍用力,然后放開(kāi),重復進(jìn)行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴,握拳時(shí)正好按壓此穴,能起到清心火、安心神的作用。
 
  七、踮腳
 
  老年朋友長(cháng)時(shí)間久坐后,最好做一次“踮腳”運動(dòng),使下肢血液回流順暢,不僅可避免下肢酸脹和麻木,也可以消除突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現象。
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