成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 骨科教你膝蓋的專業(yè)保養(yǎng)!

骨科教你膝蓋的專業(yè)保養(yǎng)!

2017-10-17 來(lái)源:昆明骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié),就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng),供給膝蓋的氣血衰弱,就相當(dāng)于軸承缺少了潤(rùn)滑油,所以磨損就會(huì)越來(lái)越大。

   隨著年齡增長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)的磨損是不可避免、無(wú)法逆轉(zhuǎn)的。膝關(guān)節(jié)承重越大,關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大,關(guān)節(jié)周圍的肌腱越容易勞損,這些都加速了膝關(guān)節(jié)的退化。

  膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié),就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng),供給膝蓋的氣血衰弱,就相當(dāng)于軸承缺少了潤(rùn)滑油,所以磨損就會(huì)越來(lái)越大。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái),在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路,無(wú)異于火上澆油,這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
 
  下面,通過(guò)一組真人動(dòng)圖,教大家膝關(guān)節(jié)的科學(xué)鍛煉方法。每個(gè)動(dòng)作10次,換邊進(jìn)行后為一組,堅(jiān)持每天每組最少一次。
 
  雙手雙膝蓋撐地,左手與右腳同時(shí)伸直成一直線
 
  (注意:膝關(guān)節(jié)下應(yīng)放置軟墊予以充分保護(hù))。
 
  站立,雙手伸直平行,兩腳成丁字步,一腳向前抬起
 
  仰臥,雙腳伸直交叉壓向上身,雙手輕扶小腿,頭部抬起
 
  側(cè)臥,雙手支撐上半身,一腳緊貼地面,一腳盡量抬起
 
  雙手雙膝蓋撐地,一腳抬起向后蹬
 
  雙手雙腳尖撐地,一腳抬起向后做蹬腿動(dòng)作
 
  一腳抬起,大腿上身平行,小腿向大腿貼近
 
  站立側(cè)身雙手舉起,弓步后腳抬高同時(shí)兩手彎曲向腰兩側(cè)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
青阳县| 平原县| 平谷区| 和龙市| 易门县| 沙坪坝区| 黎平县| 澳门| 镇宁| 文水县| 新泰市| 兰坪| 宜宾县| 都匀市| 榕江县| 称多县| 衡阳县| 漯河市| 大英县| 衡阳市| 南召县| 禹州市| 烟台市| 海丰县| 永修县| 云和县| 蛟河市| 乌兰浩特市| 乐清市| 湖南省| 安仁县| 靖远县| 白城市| 双鸭山市| 深泽县| 酉阳| 松溪县| 宝应县| 临桂县| 新民市| 吴川市|