成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 病因 > 白領(lǐng)必知六個(gè)小妙招預防“鼠標手”

白領(lǐng)必知六個(gè)小妙招預防“鼠標手”

2017-10-12 來(lái)源:南昌骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:伸出雙臂,與肩成水平,然后將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。

  鼠標手幾乎是每個(gè)打字多的白領(lǐng)都有的,主要是由于使用電腦過(guò)度的原因,同時(shí)又不能得到及時(shí)的休息,于是就慢慢的成了鼠標手,生活中如何預防呢,下面我們一起看看吧。

  白領(lǐng)必知六個(gè)小妙招預防“鼠標手”電腦已經(jīng)成為了我們的工作和生活的必需品了,我們在玩電腦的時(shí)候都要知道一件事情那就是長(cháng)時(shí)間的玩電腦很有可能會(huì )導致鼠標手的出現,鼠標手幾乎是每個(gè)打字多的白領(lǐng)都有的,主要是由于使用電腦過(guò)度的原因,同時(shí)又不能得到及時(shí)的休息,于是就慢慢的成了鼠標手,生活中如何預防呢,下面我們一起看看吧。

  六個(gè)小妙招預防“鼠標手”

  1、手腕運動(dòng)

  腕伸動(dòng)作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著(zhù)左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復2至3次。

  2、直臂伸展

  伸出雙臂,與肩成水平,然后將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。

  3、手腕旋轉

  平伸雙臂,握著(zhù)拳頭,以手臂為軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動(dòng)15至20秒。完成后,反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉,令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意:肩膀和手臂保持穩定不動(dòng)。

  4、巧用腕墊

  選擇符合人體工程學(xué),受力面積更良好的鼠標和鍵盤(pán)。并且在盡可能的情況下,放一個(gè)腕墊于鼠標旁,將手放在腕墊上再操作鼠標,這樣可以緩解腕部疲勞。

  5、坐姿要正確

  使用電腦時(shí),手的前臂和肘部應盡量貼近身體,并盡可能放松,以免使用鼠標時(shí)身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上,最好靠著(zhù)背墊,雙腳應平放在地面上,切記不要翹二郎腿。

  6、減少鼠標點(diǎn)擊次數

  在方便使用快捷鍵,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等時(shí),盡量使用鍵盤(pán)快捷鍵,減少手指點(diǎn)擊鼠標次數,讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發(fā)癥。

  溫馨提醒:如果發(fā)生了鼠標手了以后就會(huì )給我們帶來(lái)很大的影響的,所以我們應該要想盡一切辦法預防鼠標手的出現,在連續使用鼠標一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。用科學(xué)的方法放置鼠標,會(huì )大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
丰顺县| 峡江县| 莱阳市| 九江市| 泉州市| 迁安市| 双辽市| 保靖县| 石河子市| 富源县| 巴里| 临湘市| 武鸣县| 溆浦县| 云龙县| 梨树县| 安义县| 定州市| 铁岭县| 清远市| 金沙县| 扶余县| 白银市| 洛隆县| 丹凤县| 通许县| 西宁市| 淮阳县| 唐海县| 潢川县| 祁阳县| 子洲县| 赣榆县| 肇庆市| 永州市| 闸北区| 肇源县| 沽源县| 湛江市| 怀来县| 城市|