據(jù)媒體報道，骨質(zhì)增生的人群在不斷的上漲，尤其是老年人的發(fā)病率最高。骨質(zhì)增生在發(fā)病的時候會疼痛難忍，因此時刻預防該疾病尤為重要。那么怎么預防呢？

　　5類人易患骨質(zhì)增生這些方法可以預防

　　骨質(zhì)增生的易患人群

　　1.女性

　　膝關節(jié)骨質(zhì)增生現(xiàn)象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關。

　　2.中老年人

　　隨年齡增長，人們在中老年階段開始發(fā)生關節(jié)軟骨退行性改變。究其原因，一是關節(jié)多年積累性勞損，使關節(jié)軟骨磨損變薄，甚至脫落。二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

　　3.有家族史的人

　　家族中有膝關節(jié)骨質(zhì)增生的人群為易患膝關節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

　　4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人

　　血運障礙，可使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢，骨內(nèi)壓及關節(jié)內(nèi)壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質(zhì)增生。

　　5.體重超過正常標準的人

　　肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重，勢必增加關節(jié)負重，促成此病的發(fā)生。

　　5類人易患骨質(zhì)增生這些方法可以預防

　　骨質(zhì)增生的預防方法

　　1.適當?shù)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥

　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

　　2.自我保健按摩

　　經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位，促進局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營養(yǎng)代謝狀況，緩解癥狀，預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　3.平躺睡覺法

　　平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

　　4.棉護腰

　　冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進一步發(fā)展的一個有趣的好辦法。

　　5.適量的體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。