你知道嗎？公交出行這一平常事的背后，其實(shí)也隱藏了大大的“殺機”，下面為你揭秘其中的幾大健康殺手。

　　高跟鞋、厚底鞋擠車(chē)危害大

　　使用公共交通盡量選擇平底鞋

　　穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài)，人體關(guān)節的壓縮應力是體重的3倍，這就造成了踝關(guān)節各骨頭間的契合度最差，走起路并不穩定。而在擁擠的環(huán)境中極易扭傷。

　　當鞋跟高于5厘米后，就會(huì )使身體重量過(guò)多地擠壓前足，容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高，自然造成身體重心的前移，從而影響腰椎的生理弧度，致使腰部負重增加，并容易引發(fā)腰部疼痛。

　　>>專(zhuān)家建議：每天要擠公共交通設施上下班的女性最好換平底鞋

　　如是非要穿高跟鞋的，也盡量選擇一雙“相對健康”的高跟鞋，首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸，這樣就能把壓力向腳的各個(gè)部分很好地分散；其次鞋面不能往外斜，否則會(huì )增加扭傷的風(fēng)險，還有就是鞋跟要足夠牢靠，不能內偏。

　　擠車(chē)手腕很受傷

　　扶握適當放松手指不易受傷

　　擠車(chē)中最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車(chē)廂搖晃中做到“屹立不倒”，很多時(shí)候是依靠緊握扶手來(lái)穩定身體，這時(shí)腕關(guān)節比較容易受傷。

　　特別是如“吊環(huán)”的扶把穩定性低，在急剎車(chē)和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關(guān)節和肩關(guān)節的損傷，甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的拉傷損傷。

　　雖然一般正常情況下不會(huì )發(fā)生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復，但如不注意保護手腕關(guān)節，反復拉扯可能會(huì )加重傷情。

　　>>專(zhuān)家建議：扶把最好選擇低于肩關(guān)節水平以下位置的

　　此外手指在這種緊張著(zhù)力的較量中也容易受到損傷，長(cháng)期用力緊握會(huì )導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。

　　長(cháng)時(shí)間看手機傷眼傷頸椎

　　在公交車(chē)、地鐵上的閱讀應適度

　　擠車(chē)的過(guò)程又長(cháng)又枯燥，有了智能手機、平板電腦后，這一問(wèn)題得到了極大地改變。公交車(chē)上埋頭“用功”的人不少，現在公交車(chē)上也有WIFI了，極大豐富了人們的“車(chē)廂生活”。

　　但在公共交通工具上閱讀對眼睛的傷害非常大。由于路面的顛簸、車(chē)輛的頻繁啟動(dòng)，閱讀的時(shí)間稍微長(cháng)些，就可能造成用眼疲勞和頭暈，同時(shí)低頭對脖頸的壓力也很大，長(cháng)時(shí)間低頭無(wú)疑是在跟自己的脖子找麻煩。

　　>>專(zhuān)家建議：公交車(chē)、地鐵上的手機社交應適度

　　如果搖晃特別厲害，或者光線(xiàn)特別強的情況下，最好停止閱讀。此外，由于外界環(huán)境噪音比較大，聽(tīng)音樂(lè )的人群也需注意，不要為了掩蓋噪音，而把音量開(kāi)得過(guò)大，應該遵循用耳的“60-60”原則，音量不超過(guò)最高的60%，連續聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。