這幾個不經(jīng)意的小動作可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎！

2017-10-07 來源：安陽黃塔骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老年人的關(guān)節(jié)軟骨逐漸變薄，如果還進(jìn)行爬山這樣的運動，膝關(guān)節(jié)的軟骨就會越發(fā)磨損的厲害。爬山的時候，地面不平，有一定的坡度，行走時對髕骨和股骨壓力較大，并且反復(fù)摩擦勞損易造成膝關(guān)節(jié)滑膜損傷、脂肪墊充血等。

　　膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐整個身體的重量。平躺時膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時負(fù)重是體重的1至2倍，上下坡或上下樓梯時有3至4倍，跑步是4倍，蹲和跪甚至達(dá)到了8倍。數(shù)據(jù)顯示，我國約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個。目前我國50歲以上的人群中，一半人會因此困擾，60歲后患病率達(dá)60％，到了70歲，幾乎每個老年人都會患上此??！

　　骨關(guān)節(jié)炎如此常見固然有很多其他原因，但有相當(dāng)一部分原因就是日常生活中不經(jīng)意間的小動作而埋下了隱患：

　　小動作之爬山、爬樓梯

　　原因：磨損時間長

　　老年人的關(guān)節(jié)軟骨逐漸變薄，如果還進(jìn)行爬山這樣的運動，膝關(guān)節(jié)的軟骨就會越發(fā)磨損的厲害。爬山的時候，地面不平，有一定的坡度，行走時對髕骨和股骨壓力較大，并且反復(fù)摩擦勞損易造成膝關(guān)節(jié)滑膜損傷、脂肪墊充血等。

　　小動作之劇烈跑步

　　原因：膝蓋反復(fù)被沖擊

　　跑步給膝關(guān)節(jié)帶來的反復(fù)沖擊導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損就是引發(fā)“跑步膝”的重要原因。膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷多為慢性過度使用損傷，這種損傷就以跑步膝最為常見了。

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