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腰肌勞損治療辦法

2017-10-06 來(lái)源:何氏骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一。

  腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一。腰部軟組織受傷多由腰肌纖維織炎,脊上韌帶炎等導致。

  一、腰肌勞損產(chǎn)生的原因:

  1.腰骶部骨骼的先天性結構異常可造成腰肌勞損,如腰椎骶化、骶椎腰化、游離棘突等,使肌肉的起止點(diǎn)發(fā)生異常或該部活動(dòng)不平衡,從而導致局部的勞損。

  2.日常生活習慣不當,如寒濕侵襲,汗出當風(fēng),露臥貪涼,加上又沒(méi)有休息,繼續工作導致肌肉、引起損傷,使勞損與寒濕并重。

  3.長(cháng)期從事腰部持力彎腰活動(dòng)工作,過(guò)度牽拉,筋膜松弛,有瘀血凝滯等,以致腰肌勞損疼痛。不小心扭傷腰部造成腰部的骨折脫位,未能得到及時(shí)的治療也會(huì )產(chǎn)生腰痛。

  專(zhuān)家提示

  腰肌勞損很大程度上都是由于超負荷工作導致,所以我們在生活中要懂得勞逸結合,必要時(shí)對腰部肌肉進(jìn)行放松運動(dòng),臥床休息,用毛巾熱敷腰部,可在一定程度上避免腰肌勞損。

  二、腰肌勞損引發(fā)的后果:

  腰肌勞損病發(fā)后,患者腰部會(huì )感到非常痛苦,輕者痛感略輕,但腰部不宜做劇烈的動(dòng)作,重者則疼痛難忍,痛到無(wú)法安心入睡,走路不能用力,稍有不慎,就會(huì )增加疼痛感。時(shí)間越長(cháng),患者的情緒也會(huì )變的糟糕起來(lái),異常的煩躁,對日常工作和生活都有很大的影響。

  三、預防腰肌勞損來(lái)支招:

  1.首先是要注意保持正確的坐姿。長(cháng)期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因,平時(shí)多保持腰椎的正直,盡量挺直,椅子最好有靠背,這樣能夠適當減小椎間盤(pán)的壓力。另外不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),以免造成腰部勞損。

  2.第二是要控制自身體重。腰椎是承重部位,若體重過(guò)重時(shí),則可加重腰椎的負荷,這樣對腰部是有害無(wú)益,平時(shí)多控制自己的日常飲食,防止肥胖。

  3.平時(shí)最主要的預防措施還是運動(dòng)。運動(dòng)狀態(tài)下一定要時(shí)刻注意保護好自己的腰椎,以免出現傷害造成腰肌勞損。這也是預防和治療腰肌勞損最好的方法。

  四、治療腰肌勞損有辦法:

  1.自我按摩法,做腰部自我按摩可以預防治療腰酸痛,亦可以補腎健體。手掌緊貼腰部,上下來(lái)回搓腰,力度均勻,速度要快,擦到感覺(jué)發(fā)熱為止。做完后可用拇指揉按脊柱,從上之下,來(lái)回三十下左右,力度要均勻。

  2.熱敷法。可以用熱毛巾、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右,溫度不宜過(guò)高,以免燙傷皮膚。熱毛巾等會(huì )通過(guò)熱刺激可促進(jìn)腰部局部血液循環(huán),改善腰部供氧狀況。

  3.良好的生活習慣,腰肌勞損的出現與日常生活中不好的習慣有很大牽連。桌椅的尺寸一定要符合標準,睡覺(jué)的床要適度,不能長(cháng)時(shí)間久坐,腰部要在一定程度上得到鍛煉。

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