成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 教您六招緩解腰酸

教您六招緩解腰酸

2017-09-17 來源:太和腰椎康復  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持坐位的時間太長了還是運動過度,或者之前就伴有腰扭傷,如果還可以緩慢往各個方向去活動腰椎,請注意多臥床休息,避免負重。有腰扭傷史的讀者,若已經(jīng)造成較大的不適,請及時前往醫(yī)院檢查治療。

  眾所周知:頸肩腰腿痛在日常生活中是很常見的,其實腰酸的原因呢不外乎是腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部肌肉勞損等。在這里,小編要給大家普及的是腰酸或者一些疼痛程度比較輕的腰痛的緩解小技巧:

  1、首先要判斷你的腰椎的生理曲度

  是變直了還是變大了假如生理曲度比較大的,按下圖所指示的“抱膝滾動”運動做假如生理曲度比較小的,按下圖所指示的運動“俯臥支撐”做

  2、是什么原因引起的腰酸

  是因為保持坐位的時間太長了還是運動過度,或者之前就伴有腰扭傷,如果還可以緩慢往各個方向去活動腰椎,請注意多臥床休息,避免負重。有腰扭傷史的讀者,若已經(jīng)造成較大的不適,請及時前往醫(yī)院檢查治療

  3、熱敷

  促進腰部肌肉的血液循環(huán)??梢杂脽崦砘蛘邿崴旁谙鄳课唬敺罓C傷

  4、吊單杠

  體力較好地讀者可以把自己懸吊在單杠上做自我牽引,起到放松腰背肌肉的效果

  5、訓練腹橫肌、腹直肌的方法

  6、訓練腹直肌的方法

  最后,小編要提醒讀者們,以上姿勢訓練僅僅用于緩解簡單的腰酸,如果有任何不適請停止練習,及時前往醫(yī)院檢查治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
萝北县| 柯坪县| 宝丰县| 临颍县| 台江县| 四会市| 宾川县| 涟水县| 永年县| 民丰县| 烟台市| 连城县| 德州市| 延津县| 闽清县| 福清市| 松原市| 丰镇市| 兴隆县| 宜君县| 新化县| 桐庐县| 南木林县| 竹北市| 浦北县| 浦北县| 扎兰屯市| 灌南县| 张掖市| 会昌县| 洪洞县| 秭归县| 荃湾区| 甘南县| 永福县| 武义县| 望都县| 广灵县| 松溪县| 桐梓县| 和田市|