看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉、骨骼、關(guān)節慢性勞損，就像潛伏的“惡魔”，日積月累就會(huì )導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長(cháng)短腿、足踝病等疾病的爆發(fā)。

　　門(mén)診中見(jiàn)到的脊柱側彎、椎間盤(pán)突出患者，多數都習慣以放松、懶散的姿勢站立、坐臥，長(cháng)期無(wú)意識地駝背、弓腰、蹺二郎腿是患病的主因。讓人擔憂(yōu)的是，不少患者忽視疼痛的警報，不來(lái)就診或不認真治療，不良姿勢沒(méi)被及時(shí)糾正，結果導致脊柱側彎弧度加深、椎間盤(pán)繼續膨出，影響內臟功能。

　　下面這4種姿勢，據說(shuō)80%的人都中招了，對照看看你是否在這其中：

　　1.坐：蹺二郎腿、“癱”在椅子上

　　有些人一坐下來(lái)就會(huì )蹺起二郎腿，長(cháng)此以往易造成骨盆傾斜，導致長(cháng)短腿，還會(huì )影響腿部血液循環(huán)。

　　有些人坐椅子時(shí)喜歡伸直雙腿，就像“癱”在椅子上。此時(shí)，頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長(cháng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉，整個(gè)脊柱都很受傷。

　　一些長(cháng)時(shí)間在電腦前伏案工作的人，喜歡單手托腮撐著(zhù)腦袋，同時(shí)肩膀高聳、近距離俯視屏幕，使頸部關(guān)節長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，易患骨刺、椎間隙變窄等。

　　2.站：含胸駝背頭前傾、“稍息站”

　　含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著(zhù)，是常見(jiàn)的錯誤站姿，雖看似放松，卻會(huì )壓迫頸椎、胸椎以及椎體周?chē)窠?jīng)，導致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等。

　　還有人喜歡“稍息站”，尤其是在商場(chǎng)、超市工作需要長(cháng)期站立的人，愛(ài)將重心放在一條腿上，腰部歪斜，短時(shí)間內比雙腿用力舒服，但腰椎兩側長(cháng)期受力不均可能導致腰背疼痛。

　　此外，行為決定心態(tài)，錯誤的站姿不僅有損形象，還會(huì )使人心態(tài)消極。

　　3.走：低頭彎腰拖著(zhù)腳、背單肩包

　　中國古代常行“趨禮”，即地位低的人從地位高的人面前走過(guò)時(shí)，要低頭、含胸、彎腰、拖著(zhù)腳，以小步快走的方式表示禮敬。

　　當下，不少人的走路姿勢與之類(lèi)似，看似省勁卻帶來(lái)諸多隱患：腳掌拖著(zhù)走，抬腳幅度過(guò)低，易造成關(guān)節、肌肉、足弓勞損；走路不擺臂易失去平衡而摔倒；頭部前傾使頸部血管、神經(jīng)受到壓迫，易誘發(fā)腦供血不足。

　　還有不少女性愛(ài)背單肩包，走路時(shí)為防包帶滑下，下意識地抬高一側肩膀，久而久之可能導致“高低肩”，誘發(fā)脊柱側彎。

　　4.躺：趴著(zhù)睡、把腿墊高

　　趴著(zhù)睡不符合頸椎生理弧度，可能導致頸椎錯位壓迫頸動(dòng)脈，導致大腦缺氧，出現頭痛、頭暈。俯臥還會(huì )壓迫胸腹臟器，影響呼吸，干擾睡眠。

　　有些人睡覺(jué)時(shí)喜歡用枕頭把腿腳墊高，這個(gè)姿勢的確愜意，但不宜過(guò)長(cháng)，否則加重腰部負擔，還會(huì )增加心臟負荷。