成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 頸椎不適?趁著(zhù)夏天去游泳!

頸椎不適?趁著(zhù)夏天去游泳!

2017-09-02 來(lái)源:醫學(xué)界風(fēng)濕免疫頻道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在頸椎病早期或恢復期,除了要養成良好的用頸習慣外,長(cháng)期堅持游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

  長(cháng)期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,若是頸椎沒(méi)有點(diǎn)毛病,都可能會(huì )被人質(zhì)疑為工作不認真。

  誠然,社會(huì )發(fā)展至今時(shí)今日腦力工作者越來(lái)越多。他們朝九晚六的坐在辦公室電腦桌前,除了吃飯上廁所,大多都保持一個(gè)姿勢盯著(zhù)電腦屏幕,使頸椎長(cháng)時(shí)間地維持在前屈位,頸后肌群長(cháng)時(shí)間地處于緊張狀態(tài)。

  長(cháng)期以往,會(huì )出現頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是頸椎病患者的最的癥狀,病情嚴重時(shí)患者會(huì )出現走路不穩、如踩棉花樣感覺(jué)。

  游泳對頸椎的好處

  在頸椎病早期或恢復期,除了要養成良好的用頸習慣外,長(cháng)期堅持游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

  首先游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項全身運動(dòng),上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與,能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳換氣時(shí)頸后部、腰背部肌肉有規律的收縮放松可使頸部肌肉得到充分的訓練。

  無(wú)論是蛙泳、自由泳,還是各種花式游泳,均能達到訓練效果。諸多泳式中以蛙泳訓練效果最顯著(zhù),自由泳次之,仰泳最差。

  其次游泳不會(huì )對頸椎造成任何損傷。游泳時(shí),上肢要用力劃水,可鍛煉肩關(guān)節周?chē)捅巢康南鄳∪骸?/p>

  同時(shí),人在水中劃行時(shí),水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán),增強細胞的代謝。由于人在水中無(wú)任何負擔,不會(huì )對頸椎間盤(pán)造成任何損傷,也不會(huì )造成關(guān)節和肌肉的損傷。

  最后游泳能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利于頸椎病患者鞏固療效,恢復健康。在頸椎病早期或恢復期,除了要養成良好的用頸習慣外,長(cháng)期堅持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

  游泳運動(dòng)頻率:一周三四次

  適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者,落枕、頸椎小關(guān)節功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動(dòng)醫學(xué)科醫生指導下進(jìn)行。一般每周3—4次,每次30—60分鐘,連續堅持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

  頸椎病罪魁禍首:低頭!低頭!低頭!

  低頭是加速頸椎退變的高位因素,頸椎生物力學(xué)研究發(fā)現,頸椎處于屈曲位(低頭)時(shí),椎間盤(pán)內壓顯著(zhù)高于功能位及后仰位。

  長(cháng)期看電腦、手機及其他電子產(chǎn)品,辦公桌椅子太高,躺在沙發(fā)上看電視等均為低頭動(dòng)作。休息時(shí)枕頭高于自身手掌寬度也可導致頸椎處于屈曲位,從而加速退變。因此,改變長(cháng)期低頭生活習慣,并適當的進(jìn)行頸部肌肉訓練,可有效抑制頸椎病的發(fā)生發(fā)展。

  當然,初學(xué)者在游泳的時(shí)候切不可貪多冒進(jìn),下水之前一定要做熱身運動(dòng),太飽和太餓都不要下水,最后在結束游泳時(shí),記得注意衛生保健,有條件的話(huà)要給身體先沖洗一遍再換上衣服。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
和顺县| 博湖县| 灵丘县| 平利县| 广州市| 嵩明县| 台中县| 本溪市| 正镶白旗| 大同县| 洪洞县| 连云港市| 河曲县| 孝义市| 军事| 定襄县| 阳春市| 涪陵区| 岳普湖县| 明星| 晋江市| 衡阳县| 来安县| 浙江省| 辽源市| 宁城县| 武乡县| 鹰潭市| 南皮县| 湘阴县| 青田县| 无棣县| 阳新县| 保康县| 建宁县| 金昌市| 行唐县| 长宁区| 皮山县| 浦北县| 古交市|