拒絕頸椎病其實(shí)很簡(jiǎn)單！

　　為什么你的頸椎會(huì )不舒服

　　1都怪你坐沒(méi)坐相，站沒(méi)站相

　　蹺二郎腿，脖子前伸，就差沒(méi)貼到電腦屏幕上；脖子右歪，左歪，一直埋頭敲鍵盤(pán)；駝著(zhù)背，哈著(zhù)腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休；上下班路上低頭玩手機、看報紙；晚上睡覺(jué)枕頭過(guò)高等等，這些不良姿勢都會(huì )傷害我們的頸椎。

　　正常的脊柱不是一條直線(xiàn)，而是一條完美的生理曲線(xiàn)，頸椎和腰椎前凸，胸椎后凸。當我們長(cháng)期保持不良姿勢，比如低頭，相當于給前凸的頸椎一個(gè)反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣就會(huì )牽扯著(zhù)頸椎周邊的韌帶和肌肉。長(cháng)此以往，這些韌帶和肌肉就會(huì )受損，以致產(chǎn)生酸脹疼痛的感覺(jué)，頸椎活動(dòng)受限。若不及時(shí)糾正姿勢，并多注重頸椎的保養，就會(huì )進(jìn)一步傷及頸椎，導致頸椎錯位、增生等，這時(shí)就會(huì )真正患上頸椎病。

　　2都怪你不及時(shí)休息

　　坐有坐相，站有站相，還是會(huì )肩頸僵硬，腰酸背痛，這是為什么？你沒(méi)發(fā)現你是工作認真，精力長(cháng)期高度集中的好員工么？你一坐，往往就是兩三個(gè)小時(shí)或半天或一整天。等回過(guò)神來(lái)的時(shí)候，你是不是經(jīng)常發(fā)現脖子動(dòng)不了，稍用力一轉動(dòng)，咔嚓咔嚓作響；往肩背一捏，硬得堪比石板；若想彎腰撿個(gè)東西，直起腰來(lái)就有壓力。唉，何苦這么為難自己。

　　3都怪你不多活動(dòng)脖頸

　　人家朝九晚六已經(jīng)埋怨這沒(méi)時(shí)間，那沒(méi)時(shí)間，何況我們早八晚六，甚至晚七、晚八、晚九……根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)專(zhuān)門(mén)活動(dòng)脖頸。還想保護好頸椎，這不是天方夜譚嗎？

　　4都怪你什么重的都往身上扛

　　為了圖個(gè)方便，把手機掛脖子上；最?lèi)?ài)時(shí)尚單肩包，雨傘、手機、零食、甚至連飯盒也往里塞，頸椎會(huì )壓力山大。其實(shí)，脖子很嬌弱，只能承受你的腦袋，頂多加點(diǎn)頭飾和帽子……

　　5都怪你要風(fēng)度不要溫度

　　著(zhù)涼了頂多打個(gè)噴嚏、流串鼻涕、咳嗽幾聲或拉拉肚子，跟頸椎病有哪門(mén)子關(guān)系啊？其實(shí)關(guān)系可大了。中醫認為風(fēng)濕可以沿經(jīng)絡(luò )侵入筋骨，導致頸腰椎發(fā)病。你沒(méi)發(fā)現大冬天里，你要不裹上條圍巾，或大熱天里對著(zhù)風(fēng)扇或空調狂吹，脖子就特別酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？

　　拒絕頸椎病其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　愛(ài)護脊柱有三道防線(xiàn)，分別是預防、保健和治療。

　　第一道防線(xiàn)是預防，方法主要有以下幾種：

　　正確坐姿：保持正常坐姿，雙肩后展，脊柱正直，兩足著(zhù)地。

　　活動(dòng)頸部：每一兩個(gè)小時(shí)左右就轉動(dòng)一次頸部，動(dòng)作要輕柔緩慢，每次盡量轉到最大限度。

　　抬頭遠望：避免過(guò)長(cháng)時(shí)間伏案或低頭，多抬頭遠望可以消除疲勞。

　　睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高，頸部能墊實(shí)且頭部略微后仰。

　　防寒防濕：風(fēng)寒潮濕會(huì )導致血管收縮，血流減慢，影響正常代謝，因此要注意保暖防寒。

　　避免損傷：不要猛抬重物，回頭時(shí)要柔緩，緊急剎車(chē)也越少越好。

　　積極鍛煉：尤其是背肌鍛煉，用毛巾緊貼后頸部，雙手拉，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

　　如果預防措施失敗，頸椎就會(huì )出問(wèn)題。輕一點(diǎn)的是腰肌勞損，患者常常肩頸疼，頭痛頭暈，手臂無(wú)力，手指麻木，腰背疼痛……以至于無(wú)法堅持工作，在家休息也輾轉反側，欲哭無(wú)淚。這時(shí)候要守住第二道防線(xiàn)，采取一定的保健措施。

　　最傷不起的是出現頸椎病變。當頸椎曲度病態(tài)地變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤(pán)受擠壓而膨出，椎體骨質(zhì)增生，會(huì )刺激神經(jīng)，最終誘發(fā)眩暈，持續性頭痛，肌肉萎縮，手臂麻木，頸腰部活動(dòng)范圍縮小，下肢無(wú)力或疼痛，走路不穩，甚至截癱。這時(shí)一定要及時(shí)就醫，必要時(shí)需要手術(shù)治療。

　　也許你現在還處于頸腰椎肌勞損階段，趕緊保健還來(lái)得及，若置之不理，就會(huì )逐漸傷及頸椎，最終導致頸椎病的發(fā)生。