已過(guò)立秋，到處還是一片熱象，這種天氣里，什么樣的運(yùn)動(dòng)既能讓自己大汗淋漓，又能不傷膝關(guān)節(jié)呢？相比于跑步、下蹲、上下樓梯等容易損傷膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作而言，以下運(yùn)動(dòng)有較好的護(hù)膝作用！

　　1.游泳    游泳是最能減脂的運(yùn)動(dòng)之一，不僅鍛煉全身機(jī)能的協(xié)調(diào)性，更能練就一副令人羨慕的身材，想想長(zhǎng)期游泳的運(yùn)動(dòng)員身材就覺(jué)得激動(dòng)有木有！更重要的是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不要求膝關(guān)節(jié)負(fù)重，對(duì)膝關(guān)節(jié)更可起到保護(hù)作用。

　　2. 騎自行車(chē)   包括健身單車(chē)和騎行用自行車(chē)在內(nèi)的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢肌肉力量，從而增強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

　　3.瑜伽、漫步等盡可能減少膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

　　需要注意的是，天氣炎熱，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇相對(duì)涼爽的清晨和傍晚，運(yùn)動(dòng)做好相應(yīng)的熱身和防護(hù)！