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膝蓋痛按按手指穴位就可以

2017-08-08 來源:膝蓋保護(hù)會  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝蓋疼痛的療護(hù)點(diǎn)在手背面、小指第2關(guān)節(jié)的正面→關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)→關(guān)節(jié)外側(cè)。左手的小指對應(yīng)左膝,右手的小指對應(yīng)右膝。

  臀中肌膝蓋疼痛的時(shí)候,我們可以通過擠壓手指上的一些療護(hù)點(diǎn)位置,緩解膝蓋疼痛,今天膝蓋覺就來和大概分享分享書摘里的內(nèi)容。

  膝蓋疼痛的療護(hù)點(diǎn)在手背面、小指第2關(guān)節(jié)的正面→關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)→關(guān)節(jié)外側(cè)。左手的小指對應(yīng)左膝,右手的小指對應(yīng)右膝。

  撫觸完這3處,若疼痛感尚未減輕,輕輕揉按膝后的療護(hù)點(diǎn)(手掌面、小指第2關(guān)節(jié)的正面)。

  首先,揉按雙手的手掌1分鐘。先做完這個(gè)步驟,效果會更好。

  揉按完手掌后,邊吐氣邊輕觸小指第2關(guān)節(jié)的正面→關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(內(nèi)膝眼)→關(guān)節(jié)外側(cè)(外膝眼)。如前文所述,撫觸完兩手的這三處,等于完成膝蓋的療護(hù)。

  做完前頁的療護(hù),若疼痛感尚未減輕,請參閱前一張插圖,進(jìn)行膝后(輕觸手掌面、小指第2關(guān)節(jié)的正面)的手指瑜珈。

  補(bǔ)充叮嚀

  用手指進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的療護(hù)。手掌面、側(cè)面,以及手背面也要

  膝蓋疼痛的手指瑜珈療是針對膝蓋正面、外膝眼、內(nèi)膝眼的兩側(cè),原則上是輕輕抓捏這三處。

  抓捏完這三處后,如果還是覺得痛,請?jiān)谳p觸手掌面、小指第2關(guān)節(jié)的正面(膝后)。

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