肩周炎不得不防的疼痛

2017-07-31 來(lái)源：骨事一點(diǎn)通標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肩周炎是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關(guān)節囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

　　肩周炎不得不防的疼痛

　　無(wú)論我們是伏案寫(xiě)字，或者是對著(zhù)電腦操作，還是低頭做手工，如果姿勢不正確，我們的身體就會(huì )處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì )出現很多毛病。其中肩周炎就是我們長(cháng)時(shí)間久坐的“產(chǎn)物”。今天我們就來(lái)聊聊肩周炎。

　　肩周炎是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關(guān)節囊及其周?chē)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

　　研究顯示，肩周炎在人群中的患病率為2% ～5%，且多發(fā)于40 ～65 歲年齡段人群，女性高于男性（60∶40）。隨著(zhù)久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的發(fā)病呈現年輕化的趨勢。

　　肩周炎有何特點(diǎn)？

　　特點(diǎn)之一：肩痛白天輕晚上重;經(jīng)常痛的睡不著(zhù)，甚至一到晚上手就覺(jué)的沒(méi)地方放。

　　特點(diǎn)之二：肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右，所以本病又稱(chēng)為五十肩。

　　特點(diǎn)之三：起病緩慢，病程較長(cháng)，病程一般在1年以?xún)龋^長(cháng)者可達到1至2年。

　　特點(diǎn)之四：其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。

　　給患者帶來(lái)的傷害？

　　1、時(shí)輕時(shí)重的疼痛：疼痛是肩周炎最主要的表現癥狀，這種癥狀會(huì )隨著(zhù)病情的逐漸加重就逐漸明顯，到最后會(huì )變?yōu)槌掷m性疼痛，無(wú)法安心入眠，嚴重影響了我們的生活。

　　2、影響日常生活：肩周炎很可能引起肩關(guān)節前、外、后三方均有壓痛，更甚者放射致整個(gè)手臂，導致連基本的抓、提、舉等功能都受到限制。

　　3、肌肉萎縮：因為肩周炎會(huì )造成活動(dòng)障礙影響我們的日常生活，任何牽動(dòng)到肩部的活動(dòng)，如肩外擴、外旋、后伸張等都會(huì )導致疼痛，嚴重時(shí)會(huì )導致肩處于內旋位，肌肉明顯萎縮，不能繼續工作。

　　肩周炎患者的運動(dòng)療法

　　游泳運動(dòng)：游泳時(shí)治療肩周炎的以后一種好方法，開(kāi)始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關(guān)節周?chē)∪饣顒?dòng)起來(lái)，習慣以后在行強度更大的自由泳，當然要根據自己的體力而定。一般每周1-2次，每次持續30分鐘即可。

　　手指爬墻：面墻而立，雙手扶墻，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀(guān)察哪側嚴重，并記錄下每日達到最大高度。每日2次，每次30次以上。

　　直壁外展：面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次運動(dòng)30次以上。

　　彎腰甩臂：腰部向前彎60度，患壁前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越來(lái)越好。每日2次，每次甩動(dòng)30次上。

　　交叉拍肩：雙壁在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行，每次拍打30次以上，每日練2回。

　　拍背打背：雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng) ，拍打右肩，右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背，左右交替進(jìn)行30次以上，每日2回。

　　后身摸背：兩臂后伸，以健側手腕部，使患側手指盡量向上摸脊背。

　　旋臂運動(dòng)：一手叉腰，另一壁左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，在逆時(shí)針旋轉30次，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越來(lái)越好！

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