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【專(zhuān)家支招】誰(shuí)禁錮了你的翅膀——肩周炎

2017-07-18 來(lái)源:樂(lè )園骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:本病多發(fā)于50歲左右人群,女性多于男性,長(cháng)期過(guò)度活動(dòng),姿勢不良等慢性損傷是主要的激發(fā)因素;上肢外傷后肩部固定過(guò)久,肩部急性挫傷,牽拉后治療不當的病人也可引起肩周炎。

  肩周炎又稱(chēng)“粘連性肩關(guān)節囊炎”,主要表現為肩關(guān)節及其周?chē)弁矗绊懠珀P(guān)節各個(gè)方向活動(dòng)。

  高危人群

  本病多發(fā)于50歲左右人群,女性多于男性,長(cháng)期過(guò)度活動(dòng),姿勢不良等慢性損傷是主要的激發(fā)因素;上肢外傷后肩部固定過(guò)久,肩部急性挫傷,牽拉后治療不當的病人也可引起肩周炎。另外,頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛也可因原發(fā)病長(cháng)期不愈而轉變?yōu)檎嬲恼尺B性肩關(guān)節囊炎。

  臨床表現

  疼痛:逐漸出現肩部某一處局限性疼痛,與動(dòng)作、姿勢有明顯關(guān)系。隨著(zhù)病程延長(cháng),疼痛范圍擴大,勉強增大活動(dòng)范圍會(huì )引起劇烈銳痛。

  活動(dòng)受限:肩各個(gè)方向主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均不同程度受限,以外旋外展和內旋后伸最為嚴重。隨著(zhù)病程延長(cháng),嚴重時(shí)患者不能梳頭和反手觸摸背部。夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。初期尚能指出明確痛點(diǎn),后期疼痛范圍擴大。

  預防很重要

  疾病早期:理療、針灸、適度的推拿按摩等可改善癥狀。無(wú)論病程長(cháng)短、癥狀輕重,均應每日進(jìn)行肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng),活動(dòng)以不引起劇痛為限。

  此外,您還可以這樣做:

  1.爬墻:你的手平放在你的面前的一堵墻上,用你的手指來(lái)"爬"墻(就像蜘蛛)。向上一點(diǎn)一點(diǎn)移動(dòng)你的手指,每2-3cm可停止并保持手的位置30秒,直至盡你所能的高度。

  2.Codman鍛煉:側身坐在椅子上,保持上半身挺直。將腋窩處置于椅背上。然后慢慢擺動(dòng)手臂畫(huà)圈,由起初的小圓圈,逐漸做出更大的圈子,兩個(gè)方向都可做。

  3.高處置物:把東西(鞋、杯子、牙刷等)放在一個(gè)高架子上。這種方式使你必須伸展你的肩,有很好的鍛煉作用。

  最后,骨科專(zhuān)家強調,除了日常在家進(jìn)行鍛煉之外,還要注意不要疲勞過(guò)度,注意保暖,以免誘發(fā)肩周炎。當然,鍛煉只能在一定程度上緩解肩周炎的疼痛,如果長(cháng)期感覺(jué)有疼痛感,應立即到正規骨病專(zhuān)科醫院進(jìn)行檢查,以免耽誤病情。

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