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關(guān)節炎如何預防很重要

2017-07-12 來(lái)源:北京麥瑞骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節對于我們來(lái)說(shuō),是身體至關(guān)重要的組織部位,現在很多人患上了關(guān)節炎給生活帶來(lái)了很多不便利,所以我要學(xué)會(huì )如何做好預防關(guān)節炎的方法!

  我們身上的骨頭是由多關(guān)節連接起來(lái)的,有了關(guān)節我們才可以做各種動(dòng)作。關(guān)節對于我們來(lái)說(shuō),是身體至關(guān)重要的組織部位,現在很多人患上了關(guān)節炎給生活帶來(lái)了很多不便利,所以我要學(xué)會(huì )如何做好預防關(guān)節炎的方法!

  1. 改變不合理的生活習慣:

  避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走,中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。

  2. 減輕體重:

  肥胖人群患骨關(guān)節炎減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

  3. 避免關(guān)節受傷:

  注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全,避免受傷。運動(dòng)之前先熱身,運動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

  4. 改變不合理的運動(dòng)方式:

  隨著(zhù)年齡在增長(cháng),應該逐步調整運動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

  5. 正確處理關(guān)節損傷:

  很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的,如膝關(guān)節半月板損傷等。

  6. 關(guān)節疼按時(shí)就醫診治:

  一定要重視關(guān)節炎這種疾病,在日常生活中要養成好習慣,減少患關(guān)節炎的幾率。如果感覺(jué)自己關(guān)節疼痛一定要及時(shí)診治。

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