肩關(guān)節是人體最靈活的關(guān)節，無(wú)論背包、行走、還是寫(xiě)字、打電腦，都離不開(kāi)它。兩肩既要默默承受生命的重量，又要幫助協(xié)調身體完成各種動(dòng)作。

　　鮮為人知的肩袖撞擊癥

　　“我得的是不是肩周炎？”這是門(mén)診肩痛病人最常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題。不光病人，不少非骨科專(zhuān)業(yè)的醫務(wù)人員也容易這樣聯(lián)想，因為“肩周炎”實(shí)在是太為人熟知了。其實(shí)，許多被稱(chēng)作“肩周炎”的肩部疼痛并不是真正的肩周炎，可能是肩袖撞擊癥。

　　什么是肩袖撞擊癥？

　　肩袖肌腱和肩峰下滑囊在肩峰下狹窄空間受到擠壓時(shí)，即發(fā)生了肩袖撞擊，此時(shí)導致肩袖肌腱和肩峰下滑囊腫脹和炎癥，稱(chēng)為肩袖撞擊癥。大多情況下肩袖撞擊癥狀的發(fā)生與過(guò)度使用的一次發(fā)作有關(guān)，比如打網(wǎng)球，猛用力甩拍接球。該病多發(fā)于年輕人、運動(dòng)員，最顯著(zhù)的特點(diǎn)是，做抬手動(dòng)作時(shí)，肩膀疼痛明顯。但是做肩關(guān)節旋轉動(dòng)作，又不受影響，疼痛通常在晚上加重。

　　什么是肩周炎？

　　肩周炎多見(jiàn)于老年人，是關(guān)節囊有炎癥，患肩整個(gè)活動(dòng)都受限，不管是手臂外展、前屈、后伸都有問(wèn)題。肩膀疼痛并非都是肩周炎，年輕人很少被診斷為“肩周炎”。一般來(lái)說(shuō)，整天坐辦公室的年輕人，如果頷胸弓背、電腦屏幕低，長(cháng)期一個(gè)姿勢，容易造成肩膀肌肉勞損。另一類(lèi)年輕人，喜好運動(dòng)的，則以肩袖撞擊癥、肩關(guān)節脫位更多見(jiàn)。

　　肩膀不堪負重的信號

　　1.肩關(guān)節沒(méi)有氣力提東西。

　　2.有響聲。肩膀一活動(dòng)，會(huì )發(fā)出咔咔的響聲。

　　3.出現抬手臂困難，活動(dòng)受到限制，說(shuō)明肩關(guān)節發(fā)生僵硬。

　　4.疼痛。肩關(guān)節活動(dòng)的時(shí)候，或輕輕按壓肩膀，感覺(jué)疼痛。

　　當患者出現上述癥狀，應該及時(shí)到醫院專(zhuān)科就診。一般來(lái)說(shuō)，早期就診的患者，大多數通過(guò)康復保守治療就能夠解決問(wèn)題。

　　家居鍛煉

　　運動(dòng)愛(ài)好者：運動(dòng)前要熱身，運動(dòng)完注意做牽拉練習，放松肌肉。運動(dòng)過(guò)程中注意保護肩關(guān)節，運動(dòng)時(shí)間不能太長(cháng)。

　　老年人：重點(diǎn)在于防止肩周炎的發(fā)作，擴大關(guān)節活動(dòng)，經(jīng)常做伸展性練習。平時(shí)不妨做做手指爬墻練習、木棍操、打太極、做體操。

　　女性：少用單肩包，經(jīng)常單肩負重容易導致斜肩。還有注意包包不要放太多物品，減輕肩膀負重。

　　公室白領(lǐng)要學(xué)會(huì )“自救”，每工作個(gè)把小時(shí)，就要放松3-5分鐘，每天讓脖子和腰前后、左右運動(dòng)兩到三次。假如從事伏案時(shí)間較長(cháng)的工作，不妨考慮把辦公桌改成15-30度斜坡，看書(shū)、寫(xiě)字不用長(cháng)時(shí)間低頭。電腦屏幕高度也很重要，最好與視線(xiàn)保持齊平，否則對頸肩健康很不利。