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白領(lǐng)常見的手部疼痛

摘要:“扳機指”又叫彈響指,醫(yī)學(xué)上稱為“手指屈肌腱鞘炎 ”。特指手指在彎曲及伸直的交替動作中,肌腱在手掌和手指相連的關(guān)節(jié)處受束縛,產(chǎn)生彈響聲的疾病。

  對白領(lǐng)一族常見的“凍結(jié)肩”、“鼠標手”、“網(wǎng)球肘”等常見疼痛 出現(xiàn)時,外用止痛藥先行這一國際通行的疼痛治療原則,對于廣大公眾應(yīng)通過加強鍛煉遠離疼痛。

  扳機指

  “扳機指”又叫彈響指,醫(yī)學(xué)上稱為“手指屈肌腱鞘炎 ”。特指手指在彎曲及伸直的交替動作中,肌腱在手掌和手指相連的關(guān)節(jié)處受束縛,產(chǎn)生彈響聲的疾病。由于這時患者手指的動作好像扣手槍扳機,所以又叫扳機指。這種病多發(fā)生于需過度使用手指的人群,以拇指、食指、中指多見。這種病在很大程度上可以說是過度使用癥,是因為過度的不正確運動而導(dǎo)致的。

  預(yù)防措施:雙手交替發(fā)短信,防止單手拇指過度勞累;兩只手握著手機發(fā)短信,以平衡雙手的壓力;拇指不要用力按壓鍵盤,按壓時間不要太久;平時避免用手抓取沉重物體;發(fā)短信或用手工作一段時間后,可做簡單的手操消除疲勞 。

  鼠標手

  “鼠標手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經(jīng)以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動,導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹 、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。伏案工作者,如編輯記者、文員等,頻繁使用雙手的人群都是高發(fā)人群。

  預(yù)防措施:

  腕伸動作--伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

  腕屈動作--伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

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