脊柱側彎是脊柱的非正常彎曲。正常的脊柱在肩部有向后的彎曲，而在腰部有向前的彎曲。典型的脊柱側彎包括三維的脊柱和肋骨畸形。

　　根據度數的變化，脊柱從側面彎曲，有時(shí)椎骨有輕微旋轉，導致髖部或肩部出現不平衡。可能發(fā)展至下列情況：

　　主要是側面的彎曲（類(lèi)似英文字母C）或 有兩個(gè)彎曲（一個(gè)主要的彎曲和一個(gè)次要的彎曲，導致形成S形）。

　　脊柱側彎最常發(fā)生在上背（胸椎區域）與下背（腰椎區域）之間。還有可能只在上或下背發(fā)生側彎。脊柱側彎在一般人群中相對比較常見(jiàn)，與脊柱彎曲的角度有關(guān)。有大概10％的青少年有一定程度的脊柱側彎，但是只有不到1％的人脊柱側彎需要進(jìn)行糾正治療。

　　據報道在美國1000個(gè)人里面有1.5人的脊柱側彎超過(guò)25度。有60％的彎曲在青春期前曲度增長(cháng)很快。一般來(lái)說(shuō)，曲度小于30度，在成年骨骼成熟后不會(huì )繼續發(fā)展。

　　引起脊柱側彎的原因和癥狀

　　脊柱側彎引起的原因包括先天，后天或退化性問(wèn)題，但是大部分脊柱側彎的原因并不知曉，這種我們稱(chēng)為特發(fā)性脊柱側彎。

　　脊柱側彎有很多類(lèi)型，下面是最常見(jiàn)的四種：

　　先天脊柱側彎

　　這是一種相對少見(jiàn)的先天脊柱畸形。這種情況一般在幼年時(shí)期脊柱已經(jīng)出現畸形。 神經(jīng)肌肉性脊柱側彎。這種情況一般由于脊柱肌肉無(wú)力或由于神經(jīng)問(wèn)題導致的脊柱向一側彎曲。這種類(lèi)型的脊柱側彎特別是在因為潛在神經(jīng)肌肉問(wèn)題而不能走路（例如肌肉萎縮或大腦性麻痺）的人里面出現。

　　特發(fā)性脊柱側彎

　　目前最常見(jiàn)的脊柱側彎即這種類(lèi)型（有80％的脊柱側彎屬于此類(lèi)，而且還有明顯的性別差異，女性比男性為7:1），常常發(fā)生在青春期，特別在快速成長(cháng)期內會(huì )加速發(fā)展。發(fā)生特發(fā)性脊柱側彎的年齡越小，畸形越嚴重；到青春期，由于骨骼發(fā)育加快，畸形發(fā)展快，所以一定要早期發(fā)現及時(shí)治療。

　　運動(dòng)計劃的基本原則

　　提供心肺功能訓練，防止心肺功能下降 拉伸緊張的結構（彎曲凹的部分） 強化松弛物理的結構（彎曲凸的部分） 核心穩定性訓練 可以提高脊柱的穩定性。

　　下面，下面提供給大家一些拉伸，強化和穩定脊柱的練習：

　　拉伸練習可以提高脊柱側向柔韌性

　　身體前傾，腹部貼于大腿上面。兩邊手臂平行向頭前拉伸，慢慢用手將身體從側彎的地方向凸起一邊側面爬行，保持這個(gè)姿勢做靜態(tài)伸展。

　　強化和穩定胸椎和腰椎的練習

　　股四頭肌放在大號健身球上，眼睛直視地面，手臂伸過(guò)頭，然后從兩側以游泳狀劃回來(lái)，保持頸椎，胸椎上部穩定在球上 。

　　高級訓練動(dòng)作可以強化頸椎和胸椎上部的屈曲和伸展肌群以提供穩定

　　坐在球上，向前走直到背部躺在球上。當球來(lái)到胸椎中部，頸屈肌群要作為穩定肌穩定頸部 。繼續向前走直到頭部躺在球上，保持胸椎區域穩定，向后走，再向前走來(lái)到這個(gè)姿勢。

　　提高腰椎部位的穩定

　　頭上彈力帶或滑輪動(dòng)作，抓住彈力帶并對抗阻力，手臂交替向下拉或兩手臂同時(shí)向下拉。

　　強化腹肌作為軀干穩定肌

　　坐于球上，收緊腹肌，保持脊椎穩定 一手臂屈曲，同時(shí)抬高對側腿。

　　股四頭肌練習可以提高脊椎伸展肌的控制和力量

　　四肢跪地姿勢，慢慢將一條腿滑動(dòng)向后，同時(shí)抬起對側的手臂。慢慢還原。 整個(gè)過(guò)程保持腰椎和頸椎穩定。