很多白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，自己的膝蓋時(shí)不時(shí)會疼痛到連彎都彎不下，一到醫(yī)院檢查往往就是膝關(guān)節(jié)炎。骨科專家表示，關(guān)節(jié)炎并非中老年人的專利，30歲左右時(shí)，人的關(guān)節(jié)軟骨就已經(jīng)開始退化，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎必須從年輕時(shí)做起。

　　膝關(guān)節(jié)病如何早發(fā)現(xiàn)，專家來幫你：

　　1、蹲站受阻。當(dāng)你做下蹲或站起的動(dòng)作，不能一氣呵成，或者有疼痛或不適感時(shí)，應(yīng)引起高度重視，這就提示你有可能得了髕骨軟化癥。

　　2、上樓梯艱難。如果你上樓梯時(shí)，沒有以前那么利索了，甚至要扶著樓梯扶手，用上肢力量完成上樓動(dòng)作，這就說明你的膝關(guān)節(jié)處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

　　3、走平路突然“卡殼兒”。走平路時(shí)，膝關(guān)節(jié)突然間像被鎖住一樣不能動(dòng)彈，借助外力，比如用手活動(dòng)膝關(guān)節(jié)處，才能解鎖，這就是醫(yī)學(xué)上所說的絞鎖。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“卡殼兒”現(xiàn)象，輕者為韌帶拉傷，重者是半月板撕裂。

　　4、癥狀隨天氣改變而改變。每當(dāng)變天，膝關(guān)節(jié)就出現(xiàn)酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀，就可能得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　膝關(guān)節(jié)炎患者可以做運(yùn)動(dòng)，但要注意方式方法

　　很多人會問，“得了膝關(guān)節(jié)炎之后還能做運(yùn)動(dòng)嗎?是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運(yùn)動(dòng)了?”對此，劉振寰教授肯定的說：“運(yùn)動(dòng)可以，但一定要掌握正確的方法，切記不能過度、過量，不然，就會加重病情。”

　　對于患者來說，注意合理的生活方式，調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度是很有必要的。平時(shí)盡量減少上下樓的次數(shù)，不要做蹲、起立的動(dòng)作;盡量減少登山運(yùn)動(dòng)以及跑步運(yùn)動(dòng);能騎車不走路，能坐車不騎車;注重日常保暖;平時(shí)盡量坐高凳子，勿坐低凳子或沙發(fā);如有必要，可用彈力護(hù)膝套加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性;避免穿高跟鞋，避免球類等劇烈運(yùn)動(dòng);睡覺時(shí)不要在膝下墊枕頭，以免引起關(guān)節(jié)變形;雨雪天氣或夜間出門，最好使用手杖等以減輕患病關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　平時(shí)，可以多做游泳、太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，同時(shí)，盡可能控制一下體重，這也是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的重要內(nèi)容。