很多白領(lǐng)發(fā)現，自己的膝蓋時(shí)不時(shí)會(huì )疼痛到連彎都彎不下，一到醫院檢查往往就是膝關(guān)節炎。骨科專(zhuān)家表示，關(guān)節炎并非中老年人的專(zhuān)利，30歲左右時(shí)，人的關(guān)節軟骨就已經(jīng)開(kāi)始退化，預防膝關(guān)節炎必須從年輕時(shí)做起。

　　膝關(guān)節病如何早發(fā)現，專(zhuān)家來(lái)幫你：

　　1、蹲站受阻。當你做下蹲或站起的動(dòng)作，不能一氣呵成，或者有疼痛或不適感時(shí)，應引起高度重視，這就提示你有可能得了髕骨軟化癥。

　　2、上樓梯艱難。如果你上樓梯時(shí)，沒(méi)有以前那么利索了，甚至要扶著(zhù)樓梯扶手，用上肢力量完成上樓動(dòng)作，這就說(shuō)明你的膝關(guān)節處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

　　3、走平路突然“卡殼兒”。走平路時(shí)，膝關(guān)節突然間像被鎖住一樣不能動(dòng)彈，借助外力，比如用手活動(dòng)膝關(guān)節處，才能解鎖，這就是醫學(xué)上所說(shuō)的絞鎖。膝關(guān)節出現“卡殼兒”現象，輕者為韌帶拉傷，重者是半月板撕裂。

　　4、癥狀隨天氣改變而改變。每當變天，膝關(guān)節就出現酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀，就可能得了風(fēng)濕性關(guān)節炎。

　　膝關(guān)節炎患者可以做運動(dòng)，但要注意方式方法

　　很多人會(huì )問(wèn)，“得了膝關(guān)節炎之后還能做運動(dòng)嗎?是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運動(dòng)了?”對此，劉振寰教授肯定的說(shuō)：“運動(dòng)可以，但一定要掌握正確的方法，切記不能過(guò)度、過(guò)量，不然，就會(huì )加重病情。”

　　對于患者來(lái)說(shuō)，注意合理的生活方式，調整勞動(dòng)強度是很有必要的。平時(shí)盡量減少上下樓的次數，不要做蹲、起立的動(dòng)作;盡量減少登山運動(dòng)以及跑步運動(dòng);能騎車(chē)不走路，能坐車(chē)不騎車(chē);注重日常保暖;平時(shí)盡量坐高凳子，勿坐低凳子或沙發(fā);如有必要，可用彈力護膝套加固關(guān)節的穩定性;避免穿高跟鞋，避免球類(lèi)等劇烈運動(dòng);睡覺(jué)時(shí)不要在膝下墊枕頭，以免引起關(guān)節變形;雨雪天氣或夜間出門(mén)，最好使用手杖等以減輕患病關(guān)節的負荷。

　　平時(shí)，可以多做游泳、太極、瑜伽等運動(dòng)，加強股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強關(guān)節周?chē)∪獾牧α浚瑫r(shí)，盡可能控制一下體重，這也是預防膝關(guān)節炎的重要內容。