為大家示范說明什么是「你生活中頭號(hào)殺手級(jí)不良姿勢(shì)」

　　這個(gè)姿勢(shì)是你渾然不覺的，可能持續(xù)好幾年之后，你到了40歲左右，就容易出現(xiàn)這些癥狀：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問題都跟這個(gè)姿勢(shì)有關(guān)系。

　　所以待會(huì)將進(jìn)行一個(gè)小檢測(cè)，同時(shí)我會(huì)說明這個(gè)殺手級(jí)不良姿勢(shì)第一名，為何如此有殺傷力。

　　殺手級(jí)不良姿勢(shì)演練的第一名——駝背

　　檢測(cè)方式：覺察自己駝背的樣子

　　第１步：請(qǐng)坐直身體，并想像你在量身高。

　　當(dāng)你坐直的時(shí)候，脊椎是打直的，從背后看脊椎也是直的。

　　第２步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看脖子兩邊的肌肉。

　　身體坐直時(shí)脖子兩旁的肌肉會(huì)是柔軟的。

　　第３步：做出駝背，且脖子往前伸看電腦螢?zāi)坏淖藙?shì)。

　　接下來，我們做一個(gè)不對(duì)的姿勢(shì)。由于打電腦的時(shí)候，我們非常容易有下列狀況：背部疲倦而駝背、抬頭看前方的螢?zāi)弧⑶胺轿災(zāi)豢床磺宄掳屯袄?/p>

　　第４步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看駝背時(shí)脖子兩邊的肌肉。

　　這個(gè)錯(cuò)誤姿勢(shì)下的脖子兩側(cè)肌肉，有沒有覺得變僵硬了呢？

　　第５步：回到第１、２步，坐直量身高、再揉揉看脖子兩邊的肌肉。

　　這個(gè)坐姿下，比起駝背時(shí)，你有感覺到肌肉柔軟度的差異了嗎？

　　所以藉由剛才這個(gè)演練，我們可以覺察到「原來一個(gè)人坐直的時(shí)候頸椎是沒有被壓迫的、肌肉是柔軟的?！梗墒钱?dāng)你駝背的時(shí)候，加上抬頭看著前面，頭部約5公斤（頭部重量大約是體重十分之一）左右的重量，就會(huì)壓迫在頸椎的關(guān)節(jié)上，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓、肌肉緊繃、循環(huán)的不良。

　　此外，如果你在駝背加上用滑鼠的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己背部的衣服緊繃了，代表你的筋膜也正在緊繃了，這也會(huì)造成血液循環(huán)的不良。

　　最后，我再用脊椎骨模型來示范說明，為什麼第一名的殺手級(jí)姿勢(shì)是駝背。

　　當(dāng)一個(gè)人駝背的時(shí)候，會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)C字狀的背部；螢?zāi)辉谇胺?，要看前面就得把頭抬起來，此舉會(huì)壓迫到頸椎。所以這個(gè)姿勢(shì)就是我說的「駝背加抬頭」的姿勢(shì)，會(huì)造成脊椎關(guān)節(jié)受壓、肌肉緊繃、循環(huán)不良。

　　所以正確的坐姿要請(qǐng)你身體拉直不要駝背，隨時(shí)想像在量身高。

　　我們常常駝背抬頭打電腦；在家裡或者公園椅子上，坐著的時(shí)候是駝著背、翹著腳，這樣子的姿勢(shì)，都是在壓迫你的脖子。所以要小心，這就是頭號(hào)殺手級(jí)，也是最不好的姿勢(shì)第一名：坐姿駝背。