長(zhǎng)時(shí)間低頭駝背工作如何防頸椎病

2016-07-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過(guò)度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過(guò)度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤(pán)的沖擊。

　　現(xiàn)在職場(chǎng)中，辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表流水線(xiàn)上的裝配工等都是易患頸椎病的人群，這是何原因呢?由于他們長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，使頸椎的負(fù)荷加重所造成的脖子酸痛等。那么上班族該如何預(yù)防頸椎病呢?

　　上班族如何預(yù)防頸椎疾病

　　1、注意休息

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2—3周。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，一般成年人頸部墊高約10公分較好，仰臥時(shí)枕頭置于頸后，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì)。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。

　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、駝背工作

　　這種體位使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤(pán)發(fā)生退變。工作1小時(shí)左右后改變一下體位做1—2分鐘的頭頸活動(dòng)。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

　　3、避免頸部外傷

　　乘車(chē)外出應(yīng)系好安全帶并避免在車(chē)上睡覺(jué)，以免急剎車(chē)時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時(shí)，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過(guò)重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤(pán)。

　　4、避免風(fēng)寒、潮濕

　　夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺(jué)。

　　5、在生活中要注意保健

　　頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過(guò)度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過(guò)度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤(pán)的沖擊。

　　以上五點(diǎn)輕松教會(huì)你然后預(yù)防頸椎病，其實(shí)預(yù)防頸椎病的方法還有很多，如在工作的時(shí)候，要經(jīng)常停下來(lái)活動(dòng)活動(dòng)、睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不宜過(guò)高等。

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適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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