在正常成年人的下蹲過(guò)程中，膝關(guān)節會(huì )承受較大負荷，而在膝關(guān)節半屈曲狀態(tài)下，髕骨外移，撞擊外側關(guān)節囊，拉扯內側支持韌帶，人在一天內會(huì )進(jìn)行大量的下肢活動(dòng)，難免會(huì )對各關(guān)節造成輕微的磨損，正常人多可以通過(guò)自身恢復，而有膝關(guān)節病痛的患者則難以通過(guò)自身恢復，特別是某些有錯誤活動(dòng)動(dòng)作的患者，每一次錯誤的動(dòng)作都會(huì )對膝關(guān)節造成損壞，即便通過(guò)一些治療手段，病痛得以暫時(shí)緩解，但長(cháng)期的錯誤運動(dòng)動(dòng)作也必然會(huì )導致新的病痛。

　　另一個(gè)方面來(lái)講，一個(gè)人如果踝關(guān)節活動(dòng)度變小，則會(huì )通過(guò)其他關(guān)節增加活動(dòng)來(lái)代償，比如踝關(guān)節背伸受限會(huì )通過(guò)膝關(guān)節過(guò)伸來(lái)代償。也就是說(shuō)，如果髖關(guān)節活動(dòng)異常，踝關(guān)節活動(dòng)度低，會(huì )通過(guò)膝關(guān)節的異常活動(dòng)來(lái)代償以達到整體的活動(dòng)穩定，長(cháng)此以來(lái)，膝關(guān)節活動(dòng)便會(huì )形成一個(gè)獨特的異常活動(dòng)模式。尤其對于髕骨發(fā)育不良的人來(lái)說(shuō)，更容易發(fā)生膝關(guān)節的病痛。假如人站立時(shí)其右側髕骨向外側偏移，右膝內側壓痛，髕骨松動(dòng)術(shù)等對癥治療手段會(huì )起到緩解癥狀等作用，但是如果不改變其下肢立線(xiàn)，長(cháng)時(shí)間的錯誤活動(dòng)依然會(huì )對膝關(guān)節造成侵襲。

　　頑固性的膝關(guān)節病痛，需要進(jìn)行全方面的考量，膝關(guān)節，髖關(guān)節，踝關(guān)節甚至軀干的穩定性都是要考慮在內的。總體的治療思路是改善患者單一錯誤的活動(dòng)方式，豐富患者的活動(dòng)方式，增強患者的力量來(lái)消除之前錯誤的活動(dòng)方式對膝關(guān)節的重復損傷。具體來(lái)講，增加踝關(guān)節內外翻活動(dòng)度，加強小腿頸后肌群肌力，保持雙側髖關(guān)節的平衡性，是治療頑固性膝關(guān)節病痛的一個(gè)思路。

　　膝關(guān)節疼痛治療誤區

　　誤區: 早期關(guān)節酸痛，吃點(diǎn)止痛藥忍忍就好

　　多數早期膝關(guān)節軟骨損傷的患者，在最初只是上下樓時(shí)膝關(guān)節疼痛，此時(shí)他們并不在意，往往采用補鈣、吃止痛藥的方式來(lái)解決。為什么上樓痛下樓痛？那表明關(guān)節軟骨已經(jīng)磨損，由于失去軟骨的潤滑和保護，走路時(shí)膝關(guān)節會(huì )感覺(jué)酸痛。

　　此時(shí)為膝關(guān)節疼痛的早期階段正確的運動(dòng)治療能迅速改善癥狀防止加重。止痛藥也只能解決一時(shí)的疼痛，但已經(jīng)磨損掉的關(guān)節軟骨無(wú)法得到修復。

　　誤區：關(guān)節痛，長(cháng)期臥床休息就好了

　　在病情進(jìn)一步加重后，患者就錯誤地認為是自己的關(guān)節老化了，無(wú)法醫治了，從而選擇不運動(dòng)、不下地，長(cháng)期臥床休養。軟骨損傷后不能爬山，但是軟骨的有效鍛煉卻不能停。患者要在不負重的情況下鍛煉肌肉，保證關(guān)節的穩定性，因為肌肉韌帶萎縮之后也會(huì )引起關(guān)節不穩。