踝關(guān)節扭傷，俗稱(chēng)“崴腳”。在日常生活、旅游、運動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時(shí)更容易發(fā)生。下面我們來(lái)看看常見(jiàn)的導致踝關(guān)節損傷的原因。

　　易引起踝關(guān)節扭傷的幾大原因

　　踝關(guān)節扭傷，俗稱(chēng)“崴腳”。在日常生活、旅游、運動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時(shí)更容易發(fā)生。典型的癥狀是踝關(guān)節腫脹、疼痛，不敢負重行走。這實(shí)質(zhì)上是關(guān)節周?chē)浗M織如關(guān)節囊、韌帶等發(fā)生撕裂傷后出血所致。下面我們來(lái)看看常見(jiàn)的導致踝關(guān)節損傷的原因。

　　一、穿高跟鞋或厚底鞋

　　不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的最?lèi)?ài)。但它在帶來(lái)優(yōu)美曲線(xiàn)和成熟魅力的同時(shí)，也帶來(lái)了高崴腳率，下樓會(huì )崴，踩到東西會(huì )崴，沒(méi)站穩會(huì )崴，最可恨的是，崴過(guò)一次后，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風(fēng)姿，但也導致了踝關(guān)節的不穩定。

　　二、游泳也會(huì )崴腳

　　游泳中出現這種情況可能是由于踝關(guān)節功能受損引起的，有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況。例如，曾經(jīng)有過(guò)較嚴重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會(huì )出現這種情況。再者，踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損傷，也會(huì )造成這種情況。此外，沒(méi)有準備活動(dòng)或動(dòng)作不正確也可能造成這種情況。如果出現腫脹并有明顯的崴腳的感覺(jué)，建議先到醫院進(jìn)行檢查，確定是否是因為踝關(guān)節損傷造成，并按醫生的要求進(jìn)行調養和康復訓練。

　　三、冬季天氣寒冷、地面濕滑

　　天氣寒冷，肌肉和關(guān)節的血液循環(huán)較差，身體較為僵硬，協(xié)調性差，容易摔倒。尤其是在下雪之后，道路濕滑，非常容易崴腳。冬季經(jīng)常在冰雪路面行走的人，鞋底要挑選些花紋粗大，紋理比較深的樣式，這樣可以增大摩擦力，減少崴腳幾率。

　　四、運動(dòng)準備不足易崴腳

　　運動(dòng)中是最容易崴腳的，運動(dòng)損傷的原因也有很多，常見(jiàn)的有思想麻痹大意、準備活動(dòng)不當、運動(dòng)量過(guò)大、身體狀態(tài)不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動(dòng)場(chǎng)地及其設施不完善、運動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動(dòng)損傷的原因。因此大家在運動(dòng)時(shí)一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺(jué)身體不適要立即停止運動(dòng)，腳踝扭傷要立即處理。

　　健康提醒：

　　崴腳后先要分辨傷勢的輕重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和治療。崴腳后早期治療不當會(huì )造成韌帶過(guò)度松弛，導致踝關(guān)節不穩，引起反復扭傷，嚴重的還會(huì )影響行走功能。培養和提高自我保護能力，提高踝關(guān)節的肌肉力量，以及踝關(guān)節的穩定性和協(xié)調性，是減少關(guān)節扭傷的關(guān)鍵。