當發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會(huì )起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì )消失。

　　當腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著(zhù)疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著(zhù)往上拔高。但，記得，手一定要扶著(zhù)東西，以免摔。

　　當腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著(zhù)按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　當身邊人發(fā)生有抽筋的現象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬(wàn)不要把腿再彎起來(lái)，或者是圈起來(lái)，否則那樣，會(huì )讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　抽筋的時(shí)候，也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)，靠向大腿處，接著(zhù)用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。