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上下樓梯膝蓋疼?可能是骨性關(guān)節炎盯上你

2016-09-21 來(lái)源:新康骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少骨關(guān)節炎患者認為自己關(guān)節疼痛是因為“血液循環(huán)不暢”,進(jìn)而加大運動(dòng)量。實(shí)際上,骨性關(guān)節炎患者如果過(guò)度運動(dòng),會(huì )造成關(guān)節的過(guò)度負荷,導致關(guān)節軟骨的損傷進(jìn)一步加劇。
   骨關(guān)節炎是中老年人常見(jiàn)的退行性疾病之一,以膝關(guān)節最常見(jiàn)。當持續性出現晨起時(shí)關(guān)節僵硬、上下樓梯時(shí)關(guān)節疼痛、關(guān)節活動(dòng)受限等癥狀時(shí)需警惕骨關(guān)節炎,建議立即到醫院檢查,接受專(zhuān)業(yè)診療。
 
 
  關(guān)節疼痛需早就醫 不可忍痛鍛煉
 
  成都風(fēng)濕醫院蒙興文主任介紹,骨性關(guān)節炎是一種退行性病變,可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi),多見(jiàn)于中老年人,易發(fā)在負重較大的膝、髖關(guān)節。其病因可能與年齡、肥胖、職業(yè)性過(guò)度使用等因素有關(guān)。
 
  60歲以上老年人過(guò)半都患有骨關(guān)節炎。最常見(jiàn)的癥狀是早期關(guān)節的疼痛。蒙興文主任指出,這種疼痛最明顯的表現為上下樓梯,特別是下樓梯時(shí)膝關(guān)節的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時(shí)關(guān)節僵硬;長(cháng)期保持一個(gè)姿勢后,變換姿勢時(shí)關(guān)節活動(dòng)受限等。“很多患者對骨關(guān)節炎認識不夠,覺(jué)得老年人腿腳不利索是正常的,自己吃點(diǎn)止疼藥、貼點(diǎn)膏藥就可以,拖著(zhù)不去醫院就診。
 
  實(shí)際上,早期骨性關(guān)節炎治療可以藥物治療和運動(dòng)鍛煉為主,但如果沒(méi)有及時(shí)就診,會(huì )使病情加重,晚期關(guān)節炎病人就需要進(jìn)行人工關(guān)節置換手術(shù)了,此時(shí)花費高、恢復困難、病人痛苦較大。
 
  蒙興文主任指出,不少骨關(guān)節炎患者認為自己關(guān)節疼痛是因為“血液循環(huán)不暢”,進(jìn)而加大運動(dòng)量。實(shí)際上,骨性關(guān)節炎患者如果過(guò)度運動(dòng),會(huì )造成關(guān)節的過(guò)度負荷,導致關(guān)節軟骨的損傷進(jìn)一步加劇。
 
  此外,風(fēng)濕性關(guān)節炎和骨性關(guān)節炎有相似的癥狀,自行用藥很可能藥不對癥。因而建議老年人一旦出現關(guān)節不適,應立即到醫院檢查,接受專(zhuān)業(yè)診斷,進(jìn)行及時(shí)對癥治療。
 
  注意關(guān)節局部保暖
 
  少做負重活動(dòng)
 
  既然骨關(guān)節軟骨損傷是不可逆的,那么應該如何科學(xué)地保養關(guān)節呢?蒙興文主任指出,已患骨關(guān)節炎的患者,在炎癥發(fā)作期間,應少動(dòng)多靜。炎癥消退后,應該進(jìn)行適當的運動(dòng),總的原則是鍛煉肌肉、避免負重。
 
  1進(jìn)行合適的運動(dòng)項目
 
  掌握合適的運動(dòng)強度可以延緩和減慢骨性關(guān)節炎的進(jìn)程。老年人應避免長(cháng)距離行走、提重物、上下樓梯等;鍛煉盡量不要選擇暴走、爬山等關(guān)節負重大的項目,可以選擇游泳、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或仰臥空蹬自行車(chē)等不負重、對關(guān)節沖擊小的活動(dòng)項目。
 
  2運動(dòng)前熱身
 
  對于健康人群來(lái)說(shuō),運動(dòng)前一定要做好熱身,避免不正確的運動(dòng)方式帶來(lái)的機械性損傷。同時(shí),由于人體的大部分重量都是由膝關(guān)節的內側支撐,因此,膝關(guān)節內側半月板非常容易勞損,過(guò)了30歲以后要特別注重膝關(guān)節的保養,減少長(cháng)時(shí)間負重運動(dòng),避免體重過(guò)重。
 
  3注意保暖
 
  很多年輕女性秋冬季節因愛(ài)美穿得少,不注意膝關(guān)節保暖。指出,膝關(guān)節周?chē)袔资畟€(gè)滑囊,同時(shí)膝關(guān)節皮下脂肪層很薄,寒冷刺激可影響關(guān)節周?chē)\,導致關(guān)節疼痛及滑膜炎癥引起腫脹,同時(shí)還會(huì )增加風(fēng)濕性關(guān)節炎等的患病率。
 
  建議大家尤其是愛(ài)美的女士,秋冬季節尤其要注意膝蓋的保暖,穿較厚的打底褲,可在膝蓋上加上護膝,或是穿過(guò)膝長(cháng)靴、能過(guò)膝蓋的裙子。
 
 
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