●經(jīng)常使用電腦的鍵盤應(yīng)放在身體正前方中央位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　●工作時(shí)，注意肘部工作角度應(yīng)大于90°，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體并盡可能放松。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

　　●平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作或休息，都應(yīng)該注意手和手腕的姿勢，應(yīng)盡量將工作環(huán)境搞得舒適些，使腕關(guān)節(jié)不要過分用力。

　　●工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，每工作1小時(shí)，可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時(shí)，中間休息一下，做10秒鐘的握拳活動。每隔1小時(shí)，站起來休息一下，甩甩手，按摩一會兒手指，做一做握拳和放松動作，使手部的各關(guān)節(jié)都能得到放松。

　　●“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶感發(fā)麻，這時(shí)需要休息。必要時(shí)可用木板等將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。