跟痛癥也是骨質(zhì)增生惹的禍

2016-07-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中老年人為了強(qiáng)健骨骼還需進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，行動(dòng)不方便的患者，可每天進(jìn)行足部肌肉收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

　　當(dāng)你坐久了站起來(lái)時(shí)腳后跟痛，站久了走路也會(huì)腳后跟痛，沒(méi)有拉傷也沒(méi)有扭傷，沒(méi)有腫也沒(méi)有破，也許你的足跟部已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，患上跟痛癥。

　　眾所周知，跟骨是人體負(fù)重的主要部分，當(dāng)人體站立時(shí)，50%以上的體重是由跟骨與距骨來(lái)承擔(dān)的，當(dāng)人們進(jìn)入中老年后，由于跟骨后內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱，加上骨質(zhì)疏松，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立、行走時(shí)極易誘發(fā)此病。

　　為了防止跟痛癥，預(yù)防是關(guān)鍵。

　　首先，中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥；

　　其次，要選擇大小合適、寬松、柔軟的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性，鞋內(nèi)最好墊上薄鞋墊，以平均分配自身的體重；長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)要注意步態(tài)和姿勢(shì)，避免足部持續(xù)負(fù)重及過(guò)度疲勞；

　　另外，中老年人為了強(qiáng)健骨骼還需進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，行動(dòng)不方便的患者，可每天進(jìn)行足部肌肉收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

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