日常生活中人們總是被腰痛、肩痛、關(guān)節炎等骨骼疾病所困擾，中醫認為，這是人體的筋骨出了問(wèn)題所致。想要一生身體健康，遠離骨病，就必須要筋強骨壯。

　　強筋篇

　　所謂“筋長(cháng)一寸，壽延十年”，筋的軟硬對人體健康非常重要，臨床中很多久病或病重的人，他們的筋都是很僵硬的，沒(méi)有柔軟性，毒素都積聚在筋上，所以在服用中藥時(shí)，必須結合推拿針灸，把筋打開(kāi)，這樣愈后才徹底。

　　現在很多人頸部的筋都是很硬的，特別是經(jīng)常低頭伏案這類(lèi)人，剛開(kāi)始只是覺(jué)得頸肩部有點(diǎn)酸痛，時(shí)間長(cháng)了，就容易頭暈、失眠、煩躁等，現代醫學(xué)找不出明顯的病因，于是歸結為“亞健康綜合癥”，事實(shí)上，是他們肩頸的筋出了問(wèn)題。

　　還有些經(jīng)常胸悶、氣短、心慌的人，很多時(shí)候都是他們背后的筋不通，攣縮起來(lái)了。特別是心俞附近，如果按到有硬結，那么上述癥狀會(huì )很明顯。但只要用力把對應的筋結揉開(kāi)，這些癥狀就會(huì )慢慢消失。

　　因此，要防治疾病的第一步必須是強筋，把身體各部位的筋拉伸開(kāi)。強筋最簡(jiǎn)單的方法，就是去學(xué)習傳統氣功，如八段錦，易筋經(jīng)。

　　健骨篇

　　中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱(chēng)為“五體”，成語(yǔ)五體投地就是指這五個(gè)部分了。筋和骨通常合稱(chēng)為筋骨，只有筋柔的時(shí)候，才能讓身體的毒素外排得快，營(yíng)養物質(zhì)才能輸送到骨骼中，這樣骨骼才能越來(lái)越強健。

　　現在許多女性，到了絕經(jīng)后，就容易骨質(zhì)疏松，有些輕輕一按，就骨折了。大部分骨質(zhì)疏松的人，他的筋必是硬邦邦的，如果想調理好，單單的服用強筋健骨的中藥或補品或鈣片，效果是不明顯的，因為筋都攣縮起來(lái)了，食物或藥物只能緩解一時(shí)的癥狀。

　　所以，最正確的做法必定是在內調的時(shí)候，配合一些強筋健骨的運動(dòng)，把筋拉伸開(kāi)，這樣營(yíng)養才能到達骨骼中去，也才能真正的防治疾病。站樁和八段錦中扎馬步的招式都有利于健骨，不妨認真去學(xué)習一下。

　　飲食篇

　　動(dòng)物之筋有強筋壯骨的作用，在伏天食用，可借助伏天較盛的陽(yáng)氣袪除筋骨的寒邪，起到補虛的作用。因此患有風(fēng)濕性關(guān)節炎、老寒腿、肩周炎以及筋骨萎軟無(wú)力、屈伸不利的老年人，在伏天可進(jìn)補一些筋類(lèi)食物。

　　牛筋：含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，不含膽固醇。中醫認為，牛筋味甘、性平，有益氣養血、補肝強筋的功效。牛筋能增強細胞生理代謝，使人的皮膚富有彈性、韌性，可延緩皮膚的衰老。牛筋還有強筋壯骨之功效，對人的腰膝酸軟、筋骨軟弱、手腳抽筋、腰脊疼痛、貧血心悸、肢體疲乏等病癥有很好的食療作用，還有助于減緩中老年女性骨質(zhì)疏松。

　　豬筋：中醫認為，豬筋性平、味甘，具有補肝養血、強筋壯骨的功效。豬筋里的膠原蛋白容易被人體吸收，具有抗衰老、美膚養顏的作用。常吃豬筋，對老年人的腰膝酸軟、小腿抽筋、肢體乏力、關(guān)節屈伸不利等都有良效，還可預防老年人易發(fā)的骨質(zhì)疏松。